Edzésleírás

POLAR

 

Szigeten 2 kör. Nem tetszett a tegnapelőtti esti futás. Nem láttam a sötétben az órámat, úgyhogy úgy döntöttem mostantól nappal futok. Igyekszek minél korábban, de alvásból nem engedek és ébredés után kell úgy 1-1,5óra amíg megiszom a reggeli shake-met/felébredek/kiérek. Így azért már melegebb van, de még a délutáni forróságot (32-35fok) elkerülöm.

 

Így is kurva meleg volt és ez nagyon látszott is! 15-20 ütéssel volt magasabb a pulzusom!!!! Amíg tegnapelőtt csodálkoztam, hogy milyen alacsony pulzuson tudok futni, addig most az ellenkezője volt igaz. Ezt aztán végig sikerült "tartani".

 

Eredeti terv az volt, hogy 5x2km-t futok. A 3.km-en így gyorsítottam kicsit, de amikor az auto lap csipogott ránéztem és láttam, hogy ugyanolyan tempó lett. Pulzus és intenzitás pedig kicsit magasabb volt. Így ekkor tervet váltottam és végül 3x 3km lett, a maradék 1,7 maradt erősre.

 

-Laza

-Laza közepes

-Normál-lendületes közötti

-Lendületes-Erős közötti tempóban

 

Borzasztóan magas pulzus végig, a normál-lendületesnél elértem a 180-at, ami korábban erősek végén szokott lenni. Egyáltalán nem éreztem belülről ilyennek, nyilván a meleget éreztem, de azért ez szerintem túlzás. Aztán hogy a végén 190-es átlagpulzust, meg 193-as max-ot futottam az így csak kicsit lep meg...Kikészültem a végére, de lábfejem jól bírta, kopp-kopp.

 

Féltem a tegnapelőtti után, hogy esetleg megint megfájdul és nem tudok 2 naponta futni. Jegelem, krémezem folyamatosan...Remélem holnapután is tudok majd futni!

 

*Amúgy tegnapelőttihez hasonlóan ezúttal is végig zene nélkül. Hiába van 5db mp3 lejátszóm, egyik sem működik rendesen...Így csak bemelegítés végéig hallgattam zenét, utána többet árt hogy azt nyomkodom, idegeskedek rajta, mint amennyit segít. Így legalább jobban tudtam figyelni magamra. Zenével azért gyorsabb és könnyebb lett volna...