Edzésleírás

Egy klasszikus résztávos edzéssel (Yasso 800, akinek ez mond valamit, akinek nem: https://edzesonline.hu/cikk/5207/yasso_800s_mi_ez_mire_jo) folytattam az edzésprogramot, a terveim szerint az utolsó igazán kemény résztávval a félmaraton előtt. Jövő héten inkább már pihentetőbb edzéseket tervezek, mert most a karosi versenyre sem sikerült teljesen friss lábakkal rajthoz állni. Elég hűvös idő volt már fél hatkor, de elindultam egy szál polóban, a végére meg aztán még jóval hűvösebb lett, akkor már kimondottan fáztam szinte. Szokás szerint futóiskola előzte meg a 800-akat, 10 darabot csináltam belőlük, köztük 200 m joggal. Valamennyi 2:44-2:48 között (tempóban ez 3:25-3:30-at jelent) sikerült, elégedett voltam. Az eleje egész könnyedén ment, nem éreztem már a vasárnapi versenyt, de aztán fokozatosan nehezedett, az utolsót már rendesen elgörcsöltem. A hideg miatt a levezető futás is egészen pörgősre (4:37) sikeredett, de jól is esett.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1225