Edzésleírás

A tegnapi edzés úgy padlóra tett, hosszú órákig ki voltam ütve utána, csak délután tértem magamhoz. Úgyhogy kíváncsian vártam, mire megyek a mai feladattal, 42 km-rel. Bár ma is felkeltem korán, mégis később indultam futni, hadd szokjam a meleget is kicsit (mondjuk mára nem mondtak valami félelmetes kánikulát, de már az induláskor sütött a nap rendesen). Az elején kicsit éreztem mindkét Achilles-emet, de ezt leszámítva könnyedén mozogtam, nem mintha valami nagy tempó lett volna, 5:00 körül kezdtem. Az első km-ek után aztán felgyorsítottam 4:40-4:50 környékére, és lényegében innentől egészen a végéig ezt tartottam. Némileg monoton terhelés volt, nagyjából sík pályán (Zalalövő oda-vissza) nagyjából egyforma sebességgel. Háromszor frissítettem, mindhárom alkalommal pár korty vízzel, és a közepén egy müzliszelettel. 25 km-nél még 133 volt az átlagpulzusom, 4:46-os tempóhoz. 30 fölött aztán már -ahogy ez illik- szenvedtem egy kicsit, kerestem az árnyékos részeket, de nagyobb krízis nélkül tudtam befejezni az edzést, a 40. km-ben még néhány repülőre is volt erőm. A vége kicsivel 3:20 alatt. Ezzel megvolt a 114. maratonom is, de egy időre az utolsó, ha minden igaz, december 1-én futom majd a következőt, a remények szerint úgy 30 perccel gyorsabban. Ezzel a 100 mérföldes héttel az alapozás végére értem, jövő héttől kezdődhet egy gyorsabb munka, az első pörgős edzés talán szerdán lesz.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1496