Edzésleírás

5 órakor keltem, már akkor szokatlanul meleg, 21 fok volt, mégsem volt annyira rossz idő a futáshoz, mert a nap nem sütött, illetve elég határozott északi szél is lengedezett. A tegnapi pályás iramjátékkal nem lehet mondani, hogy túlzottan rápihentem volna a mai futásra, az első km-ek mégis lazán estek. Igaz, nem is kezdtem rögtön 4:20-al, hagytam egy kis időt, hogy bemelegedjek. Ahogy a gyorsabb tempóra váltottam, néhány km után éreztem, milyen nehezek a combjaim. Innen bizony még igen távolinak tűnt az edzés vége. És nemcsak a nagyja volt hátra, hanem a neheze is: a 4:20-as alaptempóba 3 darab gyorsabb 1000 métert is beiktattam, mindhármat 3:49-re futottam meg. Az utolsó után hátravolt még 6 km, érdekes módon valahogy átestem a holtponton, viszonylag szenvedés nélkül lehoztam ezt a 6 km-t is 4:16-os átlagra, ennyi lett az egész edzésé is. Tegnap és ma lefutottam összesen 42,41 km-t 3:02:50 alatt, méghozzá nem is steady state-ben, hanem igencsak váltakozó iramban.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1502