Edzésleírás

10 km-es versenytempó lett volna a mai program, 4:00 körüli tempóra gondoltam. Négy km-es bemelegítő futás után csináltam egy kis futóiskolát, aztán kezdődhetett a móka. Enyhe emelkedőn is azonnal elkaptam a 3:55-4:00 közötti tempót, aztán ahogy igazán bemelegedtem, már viszonylag könnyű volt tartani is. Négy nap semmittevés után borítékolható volt, hogy magas lesz a pulzusom (ez már a lassabb bemelegítés alatt kijött), ennek ellenére végig úgy éreztem, hogy elég tartalékosan futok, még a második felében is úgy tűnt, lenne bennem még egy sebesség. A derekam miatt azonban nem akartam erőltetni, egy kicsit még éreztem a gyors tempó mellett, ha rosszabbodott volna, abba is hagytam volna, de szerencsére nem így történt. Az utolsó km-en aztán már mégsem bírtam magammal: adtam egy kis gázt, viszonylag könnyedén mozogva futottam egy 3:30-as ezret, a 10 km átlagát pedig lehoztam ezzel 3:58-ról 3:55-re. Hogy mennyire nem fáradtam el benne, azt megmutatta a levezető futás: minden erőlködés nélkül futottam ki a 4:20 és 4:30 közötti tempót, pedig már közel 20 km-nél jártam, egyetlen csepp víz nélkül. Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1504