Edzésleírás

POLAR

Visegrád oda-vissza

 

Edzésterv alapján, próbáltam azt csinálni amennyire tudtam, de útviszonyok miatt kis változásokkal.

Az elején 3x1p pörgetés

Majd 2x10p 6-7-es tempó, közte 3p laza

30p 2-es intenzitás

10p 4-5-ös intenzitás

2x10p 6-7-es tempó, közte 3p laza

 

A 6-7-es tempó elvileg max kellett volna hogy legyen az adott 10percre!? Dehát idén semennyi tempót nem mentem. Hosszúkat és hegyet mentem, kifejezetten lendületesen egyáltalán nem. Meg amúgy sem készülök semmire (és lehet erőm se lett volna), úgyhogy inkább csak ilyen sima lendületeset mentem. 

(Jó döntés volt, mert így is kinyírtam magam teljesen...)

A 30p az jól esett, az amúgy is a normál tempó lett volna

Utána a 3-4-es tempó az kb IM-es pulzus lenne, lehetne (tempó mondjuk szar ahhoz...)

A végén volt még ugyanígy 2x10p, de az már nehezebb volt, mert kifele volt hálszél, visszafele szembeszél és el is fáradtam. A végén azért beletettem még egy extrát, a budakalászi kis emelkedőket megnyomtam kicsit.

 

(Majdnem) totális KO. Rég nem fáradtam el bármiylen edzésen. Ezen igen, ráadásul jobban is, mint kellett volna. Nem tudom miért. Nagyon rosszul aludtam éjszaka, gondoltam hátha emiatt, de másnapra se nagyon múlt el a fáradtság. És azért hiába nem mentem tempót idén, nem feszítettem túl a határokat, szóval nem értem...Kb olyan fáradtság van rajtam, mint mondjjuk egy 2-3 kemény edzéshét végén... (1 nyomvadt bringás edzés miatt!?!?)