Edzésleírás

POLAR

Bemelegítés (ahol 20p laza, majd 3x1p 110c/1p laza)

2x10p 6-7, 3p laza (c90)

2x  30p 2-3,  10p 4-5, 2p 1 (c90)

2x10p 6-7, 3p laza (c90)

levezetés

 

 

 

Megint Visegrád felé, de rájöttem, hogy jobban járok ha a szentendrei emelkedő helyett budakalász-szentendre között bóklászlok és itt csinlátam meg a 2x10p keményet, így nem kellett emelkedőre nyomni. Visszafelé a 2x10p között a laza jóval több lett útviszonyok miatt. 

 

Eléggé elfáradtam, korán kellett kelnem, hogy elkerüljem a vihart, ami aztán nem jött. Ráadásul nyilván hétvége ileltve előző 2 hét benne van a lábamban. Bicaj is kattog, de ma elviszem szervízbe. Valamint 4hete nem ettem. Szél is összevissza fújt, az is zavart, vhogy mindig, többnyire szembeszelet éreztem. De valószínű inkább csak gyenge voltam ma. Az idők/tempók katasztrófálisak ezek miatt, de le tudtam, pulzusokra odafigyelve, ezúttal is jól elkülönölt a 3 rész, ugyanúgy, mint múlt héten (2-3: normál tempó 4-5: jóleső lendületes (kb hosszútávú versenytempó/pulzus, 6-7: erős (viszont ezt nem hiszem h tudnám tartani sprintverrsenyen..legalábbis most így érzem, de tuti h ennél jóval nagyobb pulzus mehettem versenyeken. Szóval remélem csak a körülmények miatt érzem így)

 

Ezúttal is csak a fontosabb résztávokat írtam be, nyilván jóval lassabb voltam mint múlt héten