Edzésleírás

Nagyon, túl könnyű ez a hét. Így betettem +1 kondit. Amúgy is ideje ezt újrakezdeni és heti legalább 2x lejárni, mert felsőtestem katasztrófális...

 

Korábban mindig köredzést csináltam, de a több hónapi szünet miatt elszoktam, úgyhogy visszaszoktatásképpen minden gyakorlatból csináltam 3-4 sorozatot egymás után. Végigmentem a szokásos gépeken, nyilván jóval alacsonyabb súlyokkal, mint korábban. Váll, mell, bicepsz, láb, has, stb. 

 

A végén csináltam triatlon miatt kitartásos has, hát, és egylábas kitartást. 

 

Összesen 1h30p-at voltam lent, de ebből 15p a végén szerintem a gyóygtorna és nyújtás, szóval maga az erősítés mondjuk 1h15p. Durva/kemény lesz a következő utáni hét, így hogy már erősítek is, sokat úszok, kombi edzés is lesz...