Edzésleírás

Duna Aréna, 50méteres

Úszás: 1:41:32 (21:09)

Pihi: 32:06

 

400m bemelegítés

1000m gyors normál tempó

10x200m lendületes (kb ~1:10-1:25 pihi)

100m laza

10x800m TEA (45mp pihi)

100m laza

200m MAX

200m levezetés

 

Katasztrófa egyszerűen. Pár napja ehetek újra rendesen. Semmi egészségtelen, full odafigyelve. Viszont tegnap talán +1 adaggal ettem (nagy részben kombó edzés miatt, mert eléggé elfárasztott, de lehet hogy lehetett volna -1 adaggal kihúzni a napot). És ma reggel is beregelliztem, mert egész nap úszás után mentem ide-oda. Nem éreztem tele magam, viszont már bemelegítésnél éreztem hogy valahogy nem ugyanaz a súlyom, mint diéta legvégén.

 

Aztán ez az érzés elmúlt és az 1000m már tök könnyen ment. Az normál tempóban, azt gondoltam, abban reménykedtem 20:00 körüli tempó lesz.... A lendületes részeket pedig érzésre kb. hasonlóan úsztam, mint múlt héten a felmérőt, ami 18perces tempó lett. De mivel futásban drasztikus fejlődésem lett, így hogy rendesen étkezek, így bíztam benne hogy 3.34-hez képest is jobb időket úszok (kb ez a felmérős tempó résztáv), bár azért 3:30-as tempó amiről álmodtam nem biztos, hogy reális volt. Ehhez képest katasztrófa...Ráadásul eléggé fáradtam, 2-3. lendületes 200 után már nehézkes volt.

 

Éppen ezért rövidítettem is egy kicsit a távot, mert az volt az elképzelésem, hogy a lendületes részek után úszok ismét egy 1000m simát, készülve ezzel, ezekkel a hosszúkkal a balatonátúszásra részben. De úgy voltam, hogy ez a táv is bőven elég lesz. A végén úsztam egy 200-at csőmax-ra, hát ilyen szar időt sem úsztam még. Igaz régebben amikor 6-7km erős edzés után úsztam, akkor sem voltam ennyire elfáradva a végére, szóval részben ezért ilyen szar. Most ugye 3:45, 2 hete pedig 3:38 volt (PB 3:06, és 1 hete azt gondoltam reális cél megdönteni)

 

Nem értem, hogy mi a franc volt...Mondhatnám, hogy a lendületesek kifárasztottk, mert eddig idén semennyi lendületes-erőst nem úsztam (felmérőt leszámítva). De ugye előtte, az 1000m is katasztrófa lett időben. Súly sem hiszem h ennyit bezavarna, számítana. Egyáltalán nem voltam fáradt sem tegnapi kombó után.... Viszont a mai úszás full kiúsztam magam.

 

Utána is fáradt voltam, éreztem egész nap magamon. Izomláz is van. Így másnap kicsit lazítok és kondit kihagyom és inkább csak futok. Nem terheltem túl magam. Egyszerűen semmi sem utalt erre...Na mind1,beépül (remélem)