Edzésleírás

Duna Aréna, 50méteres fedett,VERSENYMEDENCE

Úszás: 1:17:50 (18:59)

Pihi: 26:46

 

400m bemelegítés

4x100m erős 1:50-re indulva *

400m teki

4x100m erős 2:00-ra indulva

100m full laza,  átvezető, regeneráló

4x50m max 1:20-ra indulva

1000m gyors

4x50m max 1:30-ra indulva

100m full laza,  átvezető, regeneráló

8x50 TEA,max, 1:30-ra indulva

100m full laza, átvezető, regeneráló

200m MAX, felmérő edzés végi

 

Sajnos a bemelegítőmedence le van zárva, így kénytelen voltam a versenymedencében úszni. Amikor legelőször lementem Duna Arénába, majdnem itt úsztam, de aztán eszembe jutott, hogy "nem érdemlem" meg, nem vagyok méltó hozzá. Úgyhogy szépen átmentem a bemelegítő medencébe, és ott is egy szélső pályára, ahova való vagyok. Most már azért kezd valamennyire úszásra emlékeztetni amit csinálok, de magamtól még mindig nem úsztam volna itt. Mindenesetre az elején fel voltam dobodva, kiváncsi voltam, mennyit tesz hozzá a hangulat. De a medencében kicsit más volt...Sokkal mélyebb a medence, tágabb a tér, kicsit szokatlan volt ott úszni...Legközelebb majd csak Fadd előtt merészkedek vissza, megyek vissza a helyemre a bemelegítő medencébe!

 

Balatonátúszás előtti utolsó "normális" edzés. Emiatt tettem bele egy hosszabb részt, az 1000métert. Illetve kicsit egybefésültem a heti két úszóedzést, mert másikat nyíltvízen csinálom. A táv így pont ideális, jó lett. Mondjuk ma is benéztem, mert 2x 6x 50-et kellett volna úszni, de én csak 2x 4x50-et úsztam...

 

*Elvileg 1:45 és 2percre kellett volna indulni, de brutális lett volna. Így is kb ~10mp pihenőm volt, épp hogy elég volt, de elég kemény volt. Főleg az első 4x100. Utána az edzés relatív könnyű volt, vagyis a legeleje volt a brutál, a kevés pihenővel. Elfáradtam és szokás szerint eléggé besavasodtam a végére. Volt nemrég szintén egy 8x50m TEA max, akkor kb 25méternél jött a sav, most 35méter...De még most se tudtam végigúszni rendesen az 50métert. Látszik is tempókon, sima 50-ben gyorsabb voltam, mint TEA-ban. 

Amúgy fejlődés is látszik. Szombaton 15:28-as tempóban ment a 8x50 TEA max. Ma ez már 14:38, pedig ma is katasztrófa/savasodás volt...

 

Az eleje volt a brutál, ebből kéne több ilyen, minimális, nagyon kevéske pihenőval. Most kb 700méter leúszása után (400 bemelegítés, és a 4x100 vége felé) fáradtabb voltam, mint egy "sima", 4-5-6-es edzéstől...(amin nincs lendületes/kevesebb van)

 

A felmérő dettó katasztrófa. Bár érzésre ez is egy fokkal jobban ment. De 0 dinamika, alig mozogtam a karjaim. Ehhez képest 3:34-ről lementem már 3:28-ra. És érzem azért, hogy fejlődök, még 1-2 hét és nem lesz savasodás egy ilyen edzés után sem. Szóval így teljesen reális a PB döntés majd ezen a távon.