Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:49:02

Távolság

10 km

Tempó

04:54 p/km (12.24 km/h)

Edzésleírás

Saját mérés 9,90km és 48:42, de egy kicsit később indítottam el az órát, szóval szerintem teljesen ugyanazt mértem..

POLAR

 

 

 

Elég furcsa lábakkal szálltam le bringáról, nem tudtam hogy fog menni a futás, mi lesz...

Az eredeti terv az volt hogy a táv első felét "jóleső" lendületesben, 5perc környékén futom meg, és onnan majd gyorsítok. Mivel ez számomra ma csak edzés, nem verseny.

Már úszáson el kellett volna mennem mosdóba, de ezt bringán végigvittem (annyira nem volt zavaró), viszont futás legelején megálltam, első km ezért lett lassabb.

 

5darab 2km-es kört futottam.

1-3 kör: jólseő lendüeletes (150-es átlag pulzus, max 155), totál stabilan... ~5:00 körüli átlag

4.kör: lendületesebben (~4:52-es átlag)

5.kör: erőshez közeleítve (~4:32 körül)

 

Nem halltam meg a végére, de leginkább azért, mert lábam/térdem miatt egyszerűen nem mertem, nem tudtam futni elején. Éreztem is hogy pulzus brutál alacsony. Ehhez képest azért hogy ~5perces tempó volt annak örülök. Szóval ez a minimum féltávnál is majd és muszáj, hogy menjen. Viszont Velencei tóhoz nyilván drasztikus javulás kelL/lesz futáson

 

 

Idei kombóim:

Júl 22, 5km, 4:26-os tempó, 158avg, 172 max

Júl 31, Fadd verseny 5km, 4:46-os tempó, 161 avg, 172 max

Aug 10, 10km, 4:54-es tempó, 157avg/166max

Szept 8, 5km 4:45-ös tempó, 167 avg/175 max

Most  4:54-ös tempó 153 avg, 171 max

 

 

Faddhoz hasonló volt intenzitás, ott is az elején "elengedtem", nem futottam ki magam teljesen. Bár pulzus jóval alacsonyabb, szóval örülök. És korábbi 10km-hez képest is közel sem készültem ki annyira. Kár, hogy fájt a lábam közben, de vélhetően túledzés miatt volt ez