Edzésleírás

 TNF futás #31 (3/#7), Résztáv #9, 5x800m, 5x400m/ 1:45

DIÉTA alatt (~11nap után)

Tökéletes időjárás, nem volt meleg egyáltalán, minimális szél, szuper volt ilyen téren

Bemelegítés, Résztáv, Levezetés

Résztáv utáni Garminos kérdések:

How did you feel: 1, Very weak (diéta miatt, meg amúgy is fáradtan)

How hard it was: 7 Hard 

 

Tegnap még brutál izomlázam volt. Még ma is megvan. De tegnapi masszázs+fürdő segített. Azért persze fáradt voltam.

No meg persze továbbra is DIÉTA közepén, alig volt erőm. Ezért a korábbi 400-aknál látott 1:30-as pihenőt felvittem 1:45-re. Repülőkből is csak 6-ot futottam, mert szédültem a végére. De a résztávok rendben mentek, terv szerint.

 

Felhozó résztáv ez ugyebár,  , diéta alatt normálisat nem tudok edzeni, de ez teljes értékű résztávnak megadom/írom be így is. A korábbi 400-akhoz képest a táv is nőtt, és összeségében készen fogok állni teljesen jövő héten a 4x2000-re.

 

Úgy terveztem hogy a 800-akat jóleső lendületes lesz, amibe azért nem fáradok el. Ezt hoztam teljesen, egyenletesen futottam, ~4:50 környéki tempó. A 400-akat jóleső erőssel kezdtem első kettőt, meg majd kicsit fokoztam. Így pedig 4:33->3:43.  Nem volt igazából elvárásom, vagyis azért 4perces környékére szerettem volan befejezni, és ez simán ment, szóval szuper.

 

Ami nem szuper az a gyomrom....Ébredés után hiába mentem el mosdóba, még 1x el kellett mennem indulás előtt. Majd elindultam, de az inger megmaradt sajnos...Szóval a bemelegítés után ott is elmentem...Így nem zavart, de elég pesszimista/rosszkedvű vagyok. Január végére remélem tisztábban látok már, történik valami).