Edzésleírás

Bp 2023 summer Futás #14  Hosszú futás #2 (4 szigetkör+oda-vissza)

 

GARMIN

 

Eredetileg mára hosszú (brutál) fokozó volt, de alkudoztam Renivel és felcseréltük az edzéseket. Hulla fáradt vagyok, de hosszút simán tudok (bármikor) futni, úgyhogy inkább ezt csináltam ma, a tempós fokozót meg majd hétvégén. A terv(emben) az is változott, hogy reggel, délelőtt futottam...Délutánra esőt mondtak, úgyhogy inkább elmentem vszonylag hamar ébredés után. Ezt továbbra sem szeretem, de végülis nem ár, ha továbbra is szoktatom magam ehhez, mert verseny is reggel lesz.

 

Reni csak 20kilit írt, tempó megkötés nélkül

Én viszont 25-öt futottam, "normál" tempóban.

Remélem nem üt ez vissza, alapból se a táv nem volt sok, se a tempó....Holnap úgyis pihenőnap jön. De nyilván 20kilit 5:40-ben jóval könnyebben tudtam volna lefutni, mint ezt a 25-öt. Csak korábban már futottam egy hosszút Bp-n, akkor 21kili volt, azt pedig növelni akartam...

 

Akkor 132-es átlagpulzus volt 5:18-as tempóra, 23 fokban. 

Ma 135-ös átlagpulzus 5:22-es tempóra, 20fokban

Gondolom azért, mert fáradtabb vagyok??

 

De szerintem kurva jól ment, én nagyon elégedett és happy vagyok.

 

Az első körben kb fél perccel előttem futott valaki zenével, így az elejét kicsit megnyomtam, hogy utolérjem és megkérdeztem, hogy csatlakozhatok-e. Sajnos csak 1 kört ment, de így együtt futottunk. A végét egy kicsit megnyomta, hát nyilván azon a szakaszon is futottam vele (~100méter ~4:15). Ezek miatt volt az első kör max pulzusa magasabb.

Utána pedig vártam, hogy (jobban) lassulok, de szerencsére csak minimális lassulás volt a körök között. A harmadik kör elején kezdtem el érezni hogy a lábaim már fáradtak. Belülről reménykedtem hogy sikerül 29percen belül futni, ehhez képest 28 eleje lett. Szóval tök jól ment a futás végig.

 

Lett volna még simán erőm futni akár plusz egy kört. De az is igaz, hogy amint befejeztem és megálltam a lábaim brutál nehézzé váltak, és megállás után már nem tudtam volna újraindulni...De futás közben semmi bajom nem volt, simán ment. Tempó sem rossz!