Edzésleírás

TNF futás 2024 #34 (29) #2/3  Laza 2kör, benne normál tempós részek!

GARMIN

Első kör: 5:50, 5:48, 6:06, 6:08, 6:08, 5:54

Második: 5:52, 5:50, 5:45, 5:52, 5:52, 5:28

Továbbra is mindenféle elvárás és cél nélkül sportolgatok (vagyis hát így kéne). De belülről azért szerettem volna tovább "javítani". 6:37-el kezdtem az első futást, majd 6:15 volt, azon szerettem volna belül futni.

 

Legutóbb úgy nézett ki, hogy 6:11-el kezdtem az első kört és második körre elfáradtam és 6:20 lett. Ebből kiindulva ma jó lett volna 6:10-es tempót hozni. Ehhez képest nagyon meglepődtem (és megörültem), hogy bőven 6percesen belül lettem!

 

Két részre tudom bontani a mai futást. 8,5km körül kezdtem el érezni mintha egy kicsit lassulnék, azért mert fáradok. Vagyis ha tartom a korábbi intenzitást, akkor lassultam volna. Viszont tök jól éreztem magam, és nem tudatosan de egy kicsit tempót váltottam, növeltem az intenzitást. A km-eken látszik is, hogy az utolsó 4km volt a gyorsabb a második körben. Itt már azért futottam többször normál intenzitásun is, de jól esett! (mondjuk nem csoda, elvileg ilyen tempóban, sőt ennél gyorsabban kéne/fogom majd a hosszúakat is futni ha egyszer újra kezdek edzeni).