Edzésleírás

Üdv Mindenkinek!

Jó tett a tegnapi rövid köröcske, ma igen jól ment a futás, sőt amin nagyon meglepődtem a hideg ellenére végig tartani tudtam a 11 km/h sebességet!.

1 kör az első km végén rátaláltam a megfelelő ütemre, és tartani is tudtam, volt 1-2 kisebb csúszásom, a helyenként jeges járdán, de nem vészes.

részeredmények 2,5 km 13 perc 30 mp

3,4 km 18 perc 25 mp-néhány mp előny is kialakult az első kör végére.

2. kör: szinte örömfutás volt, leszámítva az állandó orrfujást..., nagyon jól ment

részeredmények: 5,9 km-32 perc 10 mp

6,8 km-37 perc 5 mp, gyakorlatilag mp-re pontosan a 11 km/h szintidőmet hoztam.

3. kör-itt már össze kellett szedni magamat, hogy tartani tudjam a gyorsaságot, de sikerült.

9,3 km-50 perc 40 mp-itt volt néhány mp csúszásom, gyorsítottam az utolsó néhány száz métert hatalmas nagy szökkenésekkel tettem meg, a végeredmény: 10 km-54 perc 25 mp-vagyis volt 10 mp előnyöm!

1 hozzászólás

monique 4921 napja

ügyes!:)