Edzésleírás

BP Bringa #9 Kombó edzés illeti szigeti „időfutam”, 3x10p

 

Watt:  170 (10percek: 204, 202, 204* az utolsó csak 9p)

 

Kombó edzés előtt szigeten tekertem fel alá. Utólag azt mondom, hogy a táv/edzés időtartama egy kicsit túl rövid lett. Én 1,5 -2 óra tekerést terveztem. Belülről nem éreztem nagyon a dolgokat. Amúgy ez se sokkal rövidebb.

 

Ma is felkeltem korán, kevés alvás után (~5-5,5 óra). Ami olyan szempontból kapóra jött, hogy így délelőtt el tudtam menni edzeni, elkerülve a legnagyobb délutáni hőséget (38 fok!). A bringa eleje tök rendben ment, viszont a vége felé, már azért éreztem helyenként tűző, perszelő napot. Hiába mentem szigeti belső úton, ami 90%-ban árnyékos. Szóval „vártam” így nagyon a ráfutást.

 

3x10percet mentem. Volt egy hasonló, ugyanilyen edzésem, ott azért távban rendesen menten (48km), átlag watt kb hasonló volt, de az fokozóra (188, 204,220). Az annyiban más, hogy ott csak a kombó bringa volt. És két erős futás között voltam, emiatt lábaim elég fáradtak voltak. Most ugyebár 2 napja volt a legutóbbi erősebb edzésem, futásom. Az is csak egy laza hosszú futás, tegnap úszás volt. Szóval lábaim jobb állapotban voltak. Igyekeztem egy normál tempót menni, sima lendületeset. Mondanám, hogy elég elkeserítőek a számok, a wattok a résztávon belül. Amiben bízok, reménykedek, hogy hátha amiatt (is) van, mert kg-ban kevesebb vagyok. De fél éve nem álltam mérlegre, és nem most fogok. Az biztos, hogy nadrág csúszik le rólam, szóval talán. Bár belülről nem érzem azt, hogy tökéletesen étkeznék.

 

Szóval a résztávos wattok alacsonyabbak mindent egybevéve. De a totál edzés wattjában azért látszik hogy ez erősebb volt, mert az a két erős futás közötti edzésen 138 volt, ma meg 170. De igyekeztem ma a normál/köztes időkben is egy normálisabb intenzitást fenntartani.