Edzésleírás

Dagály, nyitott 50-es

Úszás: 50:34 (20:14-es tempó)

Pihi: 11:19

 

400m bemelegítés (9:27)

200m iramjáték/pörgető (3:50)

800m FELMÉRŐ (14:36)

100m laza (2:46)

4x200m TEA (3:33, 3:33, 3:39, 3:34)

200m levezetés (5:36)

 

Pihenőhét végén vagyok, de tegnapi futás után enyhe izomlázam lett. Bár a pihenőhét elején jól éreztem lábaimat, most a vége felére azért van kis izomláz, fáradtság. Úgyhogy inkább elcsúsztattam egy nappal a kezdést. Csütörtök helyett pénteken kezdek. Így belefért még ez az úszás. (Kezdés előtt egy pihenőnapot tartok). Csak egy laza, rövidet terveztem úszni, max 3kili. Fogalmam sem volt mit ússzak, de medencében jöttem rá, hogy miért ne ússzak felmérőt??

 

DunaAréna nincs, és amúgy is csak délután tudtam úszni, szóval nagy órát nem tudtam nézni. Pedig valami rövid anaerob akár lehetett volna. Dagályban ehhez nem volt kedvem. Viszont felmérőzni volt!? Amúgy is akartam ugyebár kis tempót úszni, miért ne ússzam ezt? Bőven kipihenem ezt holnaputánra, amúgy se annyira megterhelő. Nyilván nem is múltbeli összehasonlítás miatt, hanem megnézzem hol tartok most. No meg azért edzésértéke is van ennek!

10 éve (!!) nem úsztam medencében felmérőt! Valamiért én csak úgy 3-6 évre tippeltem, de nem, 10 éve volt a legutóbbi! Menet közben jöttem rá, hogy fogalmam sincs hogy korábba 750/800-at úsztam-e? De 800 rémlett, és jól emléketem. Bár mivel 10 éve úsztam ilyet nyilván sok relevanciája nincs. (Akkor se lett volna ha 2-3 éve úsztam volna legutóbbit).

 

Azért nyilván összehasonlítom az időmet... Tudtam ennél sokkal, de sokkal jobbat. De akkor 10 évvel fiatalabb voltam és sokkal rendszeresebben úsztam. Úszok most is 2-3 hónapja rendesen, de hát ez mégis csak 2-3 hónap mindössze. Amúgy alapesetben valami ilyesmi időre számítottam. Rendben van ez most.

 

Fárasztó és erős volt amúgy. Részben Fadd-i összehasonlítás miatt úsztam, hogy oda milyen elvárásokat/tempót fogalmazzak meg. Szerintem ~20perces tempót saccolok én oda. Nyílt vízben lesz, másrészt azért nem fogom ennyire erősen úszni. Bár amúgy beleférne, mert bringán úgyis "pihenek" bolyban. De azért egy fokkal lazábban fogok/tervezek ott úszni.

 

A felmérő után úsztam még 4x200 tea-t. A tervem ide az volt, hogy az első három scak sima lendületes-erős, és a negyedik maxos. Ebből az lett, hogy már az elsőt se tudtam végigúszni 3-as levegővel. Az intenzitást tudtam tartani amúgy, nem karban fáradtam el, de ~90métertől átváltottam 2-esre. A tervem az lett volna hogy első hármat lendületesebb, 3-as levegővel úszom. Viszont ahogy haladtam előre, éreztem hogy nem fogok tudni iramot váltani, fokozni a végére. Olyan szempontból sikerült, hogy a harmadikra belassultam, és utolsó ugyanolyan lett, mint az első kettő.

 

Amúgy hasznos, jó edzés volt.