Edzésleírás

Rehab futás #1 (6x1p)

 

Chatgpt először ~aug17-19-ra saccolta a visszatérésemet és én is eléggé pozítiv voltam. Ehhez képest ez 1 hetet csúszott és sajnos a mai sem úgy sikerült, ahogy reméltem. Szóval elég csalódott vagyok. 

Aug 17-én, múlt hét elején (3 héttel a bordatörés után) elmentem egy úszás tesztre, ami elég rosszul ment, emiatt aztán csúsztattam a futást. Bálint legkorábban ennek a hétnek elejére javasolta, de én úgy voltam vele, hogy én szeretném megnézni már a hét közepén. Viszont az úszás nem tett jót, ezért inkább pihentettem. Majd hét közepén úgy voltam vele, először inkább bringával kezdem újra a (szabadtéri) edzéseket, viszont bejött egy torokfájdalom...

 

Így aztán ez a futóteszt valóban ~4héttel a bordatörés utánra esett. Tegnap voltam bringáni, azt úgy kezdtem, hogy semmi panaszom nem volt. Bringa közepére kicsit elkezdtem érezni a hasfalamat a bordámnál, ezért nem erőltettem, inkább befejeztem, hátha így jobban fog menni a mai.

 

Úgy indultam el, hogy nagyon bizakodó voltam. Még mindig nem neveztem ki Wizzair-es 10km-ről. Nem mintha érdemben szeretnék ott futni, nem is számoltam utána mennyi időm lenne addig. Fogalmam sincs a pontos dátumról se, hogy most 1-2-3hetem van-e addig. De a mai napra volt ez (a kinevezés) felírva a naptáramba és pont futás előtt tettem át hétvégére, mert bizakodó voltam..Úgy voltam vele, hogy ma simán megy szerintem akár 2perces kocogás is. Futásra készülve úgy voltam vele hogy ma és szerdán futás/kocogás. Péntek, vasárnap laza futások (szigetkör). És jövő héttel (még óvatosan) normálisabb edzések (visszaszoktatás terhelés szintjén is).

 

Ehhez képest az lett hogy már az első futásnál éreztem a rázkodást a bordámál :(( Nem tudtam mit tegyek, de chatgpt azt mondta nem okozhatok gondot. Ha túlerőltetem akkor sem okozok nagyobb gondot, azon kívűl, hogy lassítom a gyógyulást. Úgyhogy nem hagytam abba, hanem csináltam tovább. Viszont csak 1perrceket futottam. És a futás is túlzás. Bár futással kezdtem, de hamar váltottam kocogásra. Amúgy is kocogás lett volna a terv, nagyon laza futómozgás szerű dolog. Így azért kevésbé rázkodott. Igazából már 2 hete (!!!) is úgy éreztem hogy akár el tudnék menni erre az edzésre. Elvégre a fájdalomtűrő képességem magas, szerintem akkor is meg tudtam volna csinálni. Ehhez képest tényleg türelmes voltam. Már (több mint) 4 hét eltelt (4hét+2nap), de még mindig nem vagyok teljesen jól  :( Mondjuk 6-8 hetet mondtak a teljes gyógyulásra, ami még odébb van, de nekem nincs ennyi időm...

 

A "futás" tempóm amúgy 7:27-7:54 között volt ma. Nyilván ez nem futás. De ez is volt a terv igazából.

 

Hogy mi lesz legközelebb azt nem tudom. Amúgy is szerdán mentem volna legközelebb, de nem tudom kéne-e erőltetni...(?) Bár ha októberben szeretnék versenyezni (már pedig kéne), akkor már igazából múlt hét közepén újra kellett volna kezdeni az edzéseket (ezzel a maival)...

 

Amúgy igazából simán végigment. Nem volt panaszmentes, csak éreztem a rázkodást. Fájdalomnak se nevezném. De nem volt komfortos. Tudtam volna időben, távban, tempóban is többet, jobbat. De elég volt ez elsőre (meg lehet sok is?). Főleg úgy, hogy tegnap brngáztam is. Dupla edzéssel kezdtem újra...Holnap biztos pihenek!!