Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:27:00Távolság
4 km Szint: 1 mTempó
06:45 p/km (8.89 km/h)Edzésleírás
A szokásos hétfői nagyon laza, bemelegítő, ráhangoló kocogás.
Ma direkt vékony zoknit vettem fel, induláskor úgy éreztem, hogy az egyik cipőm kicsi, a másik nagy....az első 1 km elég nyűgös volt, mivel a lába nem lelkesedett az új cipőért, majd 1 km után kezdett javulni a helyzet (tegnap 2 km után javult) 3 km-nél pedig már Kánaáni viszonyok voltak. Érdekes, hogy addigra már megfelelő nagyságú volt mindkét cipő....
Ezen a héten a keddi, szerdai, csütörtöki futások km számát eggyel megemelem, a szombati hosszúfutásomat pedig kettővel emelem meg. Számításaim szerint a jövő héttől számított 5. héten fogom elérni a max futáshosszakat.
Ez a hét így fog kinézni:
Hétfő: 4 km
Kedd 12 km
Szerda: 14 km
Csütörtök: 12 km
Péntek: szabadnap
Szombat: 25 km
Vasárnap: szabadnap
Össz km szám: 67 km
Tartani szeretném majd mindegyik futásnál a 10,5-10,8 km/h sebességet.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:27:00 | 4 | 06:45 | 8.89 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
Briel 4887 napja
Melyik maratonra is készülsz?
Czeglédi Ferenc 4887 napja
Köszönöm szépen! Mostanában valaki mindig lepontoz...de még idáig nem okozott álmatlan éjszakát!
pátyalso 4887 napja
Megy az 5 csillag ,hogy javuljon az átlag:)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4887 napja
Most március elején tervem szerint megcsinálok egy félmaratont ( Rotary Félmaraton) Debrecenben, majd a fő kihívás április 9.-én vagy 10.-én Debrecenben az Oxigén Nagyerdei Maraton. Az edzésmennyiségem ezen verseny előtt 3 hétel fog a csúcsra érni, vagyis március közepe körül. Amely hamarosan itt van!