lassukapitany futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:35:06Távolság
18 kmTempó
05:17 p/km (11.36 km/h)Edzésleírás
Hm, kicsit nehezen találom az egyensúlyt az aluledzettség és a túledzettség közt. A héten sikerült túledzenem magam, szerintem nem is annyira távokban, mint tempóban. Na, meg a szerdai futás szombati (hosszú előtti pihenőnap) pótlása sem sokat segített.
Elfogytam mára. 18 km-nél inkább nem erőltettem tovább, nehogy sérülés legyen a vége. Izomzatilag fáradtam el.
Amúgy nagyon élveztem, annál is inkább, mert kísérletezni jó! :)
Ja, erről jut eszembe, citromos Gatorade nem jó a gyomromnak, nagyon sok savam van enélkül is...
Na, holnap pihi, aztán minden előröl. Kicsit visszább veszek a tempóból. :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:21 | 2 | 05:11 | 11.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:18 | 2 | 05:09 | 11.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:25 | 2 | 05:13 | 11.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:22 | 2 | 05:11 | 11.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:26 | 2 | 05:13 | 11.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:34 | 2 | 05:17 | 11.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:40 | 2 | 05:20 | 11.25 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:52 | 2 | 05:26 | 11.04 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:08 | 2 | 05:34 | 10.78 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
14 hozzászólás
lassukapitany 4789 napja
Köszi Tündüs & Stojesz, egyelőre ezek a tervek inkább csak álmok... :) Aztán igyekszem megalapozni / alapot adni az álmoknak. :)
Faxau: Egylábas guggolás?? Peeerrssszzee....
faxau 4789 napja
Egylábas guggolás??:) más néven pistol...
stojesz 4790 napja
Maratonra készül, csak rendesen megalapozza :)
Egyébként így a jó, nem kapkodva.
Tündüs 4790 napja
Látom másnak is kényes gyomra. Én is at hittem maratonra készülsz.
Azért az időterveid sem kispályások!
stojesz 4790 napja
Higítsd a Gatorade-et hipotóniássá. Én Powerade-et szoktam vinni a hétvégi duplákra és 40% Powerade, 60% víz arányban higítom. Persze ez egyelőre csak szükségmegoldás, keresem a megfelelő frissítőt.
lassukapitany 4790 napja
Á, szerintem maraton nekem még sok lenne. :) Maratonra jövő összel szeretnék váltani.
Egyelőre a "nagy cél" 1:36:00 körül futni félmaratont szeptemberben és 1:30:00 alatt jövőre Debrecenben. :) De ez csak álom.. :)
jrichard76 4790 napja
Gyanúsak ezek a hétvégi félmaratonok, rákérdezek: az őszi budapest maratonra készülsz?
RemAti 4790 napja
A súlyzós edzés jó ötlet, de óvatosan. Vannak nagyon jó súlyzó nélküli gyakorlatok is.(Derék, hát, csipő, has erősítés sokat segít)
lassukapitany 4790 napja
A futás végén már csak sétálni bírtam.. biztos ment volna még, ha erőltetem, valami 6:30-as idővel, de nem akartam kockáztatni.
Én is gondolkodom valami keresztedzésen, valami felső test "építés"... lehet leporolom a súlyzókat. :) De ez a söröshordó emelgetés sem rossz ötlet. :)
Czeglédi Ferenc 4790 napja
RemAti: dehogynem látszik az utolsó két kört nézed ott némileg, tegyük hozzá, hogy messze nem tragikusan lassult!
Igazad van, nekem is a keddi futásom szuper jó volt, de hihetetlen mennyiségű energiát kivett belőlem....
Tessék piheni is néha, esetleg valamilyen keresztedzés? Már nem söröskorsó emelgetésre gondoltam, ami végül is erősport, esetleg söröshordó emelgetés...?
RemAti 4790 napja
Szép volt és okosan csináltad. A tempódon nem látszik a probléma! Esetleg próbáld ki az isostart.
lassukapitany 4790 napja
:) Köszi! Lehet azt kellett volna vinnem!
faxau 4790 napja
Szerintem is jobb a sör a gatorade-nél:) Egészségedre!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
faxau 4789 napja
Én is rég csináltam.... kipróbáltam.....le sima liba, mindkét lábbal....a fel-ről most nem nyilatkozom:)