lassukapitany futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:54:31Távolság
20.7 kmTempó
05:32 p/km (10.85 km/h)Edzésleírás
Otthon - Margitsziget (2 kör) - Otthon
Jól ment, még a nagy meleg előtt.
A felfelé futásban rekordot döntöttem, mondjuk most csak két szigetkör volt. Végig erősnek éreztem magam, egész futás alatt.
Az új cipő jól muzsikál, bár picit csalódott vagyok. A bal lábamon a talpam belső ívén dörzsölt és lett egy vízhólyag. Remélem ez csak az "összeszokás", úgy emlékszem a 1150-nél is ugyanez volt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:28:31 | 5 | 05:42 | 10.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:27:01 | 5.35 | 05:03 | 11.88 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:28:28 | 5.35 | 05:19 | 11.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:30:31 | 5 | 06:06 | 9.83 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
lassukapitany 4725 napja
Köszi Hölgyek! :))
A cipőmet ma sikerült jól bekötnöm, nem dörzsölt. :)
Tündüs 4726 napja
Tényleg zsír volt!
Én is vízhólyaggal szenvedek, de még sosem volt, valszeg ragasztás lesz a vége.
RunKa 4727 napja
Ó, köszi, hogy helyettem lefutottad, gratu, ügyes vagy :P
Majd szépen összeszoktok, el ne kenődj nekem !!!
RemAti 4727 napja
Szép menet volt gratulálok! A GT-vel nekem is hasonló gondjaim vannak. A cipő fűzés a megoldás. Erősebben kell megkötni. Bár nekem sem mindig sikerül. Ma sikerült. -:) Na ez hülyén irtam, de más képpen nem tudom elmondani. Mizuno zokni is megoldás a problémára. Pici kidörzsöléssel megúsztam a múltkor mikor nem jól sikerült megkötni.
lassukapitany 4728 napja
Köszönöm Ferenc! Ha megnézed, akkor csak a középső két szakasz volt síkon ma nekem, piros lámpáktól mentesen. Az első 5 km hegyről lefelé futás, piros lámpákkal, az utolsó 5 km pedig hegyre felfutás, szintén piros lámpákkal. (Folyamatos időmérés, sehol nem állítottam meg az órát.)
A középső két szakasz átlaga kb 5:10-es tempó, ami azért annyira nem rossz lazafutásnak. Szerintem, ha csak síkon lett volna az edzés, akkor kb ennyi lenne a teljes futásra az átlag, és mint írtam teljesen lazán, erőlködésmentesen futottam. Még én is meglepődtem, milyen szép egyenletes volt a légzésem, még hegyre felfelé sem jutott eszembe egy pillanatra sem, hogy megálljak pihenni.
Na ez, de hülyén hangzik, mintha mentegetőznék...de nem, csak hazaérve kalkulálgattam, és gondoltam, leírom. Szerintem nagyon zsír kis edzés volt ez. :)
Sok sikert az esti távhoz, majd megnézem, mi jött össze! :)
Czeglédi Ferenc 4728 napja
Gratulálok a futásodhoz, nagyon szép táv! A sebesség is egész jó, innen már csak 400 méter a félmaraton!
Ma este ha minden jól megy én is valami hasonló távra készülök, de némileg gyorsabb sebességgel, majd meglátom!
Szép futás!
lassukapitany 4728 napja
Köszi, ha marad a dolog, akkor kipróbálom a sebtapaszos változatot.
stojesz 4728 napja
Futás előtt mindig ragaszd le sebtapasszal, úgy nem lesz gond!
Egészségedre!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4725 napja
szép hosszú:)