lassukapitany futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:40:44Távolság
8 kmTempó
05:06 p/km (11.78 km/h)Edzésleírás
Kellemes laza futás. Tetszik, ahogy ilyen tempónál is teljesen komfortosan érzem magam.
Emlékszem, mikor 5:xx lazákba fordult a tempóm 6:xx-ről. Nagyon büszke voltam magamra. :) Most meg itt egyensúlyozok a 4:xx és az 5:xx környéki lazáknál, nagyon jó érzés, hogy lassan ismét mérföldkövet lépek. :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:29 | 2 | 05:15 | 11.45 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:13 | 2 | 05:07 | 11.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:12 | 2 | 05:06 | 11.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:50 | 2 | 04:55 | 12.20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
12 hozzászólás
Tündüs 4792 napja
Én azt vetetm észre mindig skkal nehezebb és lassabb lesz a fejlődés. A 7-ről könyeb volt felnőni a 6:25-re mint onnét a 6-ra. És ugyanígy vagyok a kilométerekkel is, 8 után mindegyikért külön meg kellett dolgoznom. DE ugye milyen jó végignézni, hogy "matematikailag " mennyit fejlődtél!!!
faxau 4793 napja
Nem siránkoztam, szmájli van a végén:)Időm, mint a tenger. Sehová nem rohanok..:D De köszi mindenkinek az 5leteket! Ráadásul most csak akkor futok "gyorsakat", ha nagyon vinne a lábam. I.Noémi most küldött egy linket a lassú futásokról, és van benne néhány elgondolkodtató dolog. Különben is már csak 3 hetem van Keszthelyig, nagyot már nem fogok gyorsulni.Majd az azt követő edzéseken:)
Viszont itt volt egy keresztelő.:D Gyorskapitány...
stojesz 4793 napja
A tempókat bizony úgy a legjobb csinálni, ha csapatban mentek. Visz a tömeg, biztosan nem adod fel!
lassukapitany 4793 napja
bocs, heti 3 laza, nem 4
lassukapitany 4793 napja
Persze Monique, én csak a közérzetem, és a légzésem használom indikátorként. De abban biztos vagyok, hogy anno heti 4 ilyen tempójú laza futás + 4:30 körüli tempó + 5:15 körüli 20 km hosszú után igencsak falra másztam volna. Most azt látom, hogy megy, szóval annyira mégsem szubjektív a dolgok elnevezése...
Feri: Igen, a tempó sokkal jobb, mint a tervben. :) Nem baj, jó ez így... :) Amúgy én is kicsit átsakkoztam a dolgot fejben, de mivel pici félelem van még bennem, hogy nehogy ne bírjam a tervet, ezért nem írom át azt. Legyen visszavonulási lehetőség, ha túlerőltetném magam...
Faxau: Biztos vagyok benne, hogy fog az menni. Annyira nem néztem az edzésterved, de érdemes tempófutásokat (ezt akár társaságban, nagy húzóerő tud lenni) és iramjáték edzéseket tartani.
monique 4793 napja
ez sztem szubjektív. csináltam már 4:55 átlag 5km tempófutást és az 5:30-5:40-et én nem érzem baromi lazának pulzusügyileg. (a lábam az igen - ha nincs gödörben.. :P )
Czeglédi Ferenc 4793 napja
Faxau ha lassan jőn, akkor gyorsan elé kell futni...
Gyorskapitány: nagyon szépek ezek a futások...szerintem te is túlteljesíted a tervet mindig...
faxau 4793 napja
Igen. Lassan jön. Vagy:igen lassan jön:)
lassukapitany 4793 napja
Amúgy köszi! :)
lassukapitany 4793 napja
Á, ha tempóban megy a 4:59, akkor 5:30-5:40 már viszonylag sík aszfalton neked is simán megy szerintem lazákban. Szóval az első fázisos szintváltáson, már túl is vagy...lassan jön az 5:30..5:20...és észre sem veszed: 5:10...5:05 :))
faxau 4793 napja
Egészségedre! Én még az első fázisnál tartok....
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lassukapitany 4792 napja
Faxau: Jaja, Feri nagy poéngyár! :)
Tündüs: Megtorpanások vannak, de mint írtad, van edzésterved, és abban gondolom be van tervezve a folyamatos javulás és gyorsító futások is. Már "csak" be kell tartani és folyamatos marad a fejlődés. :)