én nem futásról beszéltem hanem túlhevülésről :)

pszichológia Mónika kedves! Nagyon fontos a futásnál a pszichológia!!!!!

na egy dologban eltér a véleményünk de erősen: én nem hiszek abban h az ilyesmit be lehetne beszélni. :P a pulzusra sincs ekkora hatással az, hogy megnézem 1x 1 percben...

más: amit megfigyeltem: a felsőtestem locsolása valamiért sokkal jobban segít, mint a fejem vizezése. azt nem tudom hogy miért

Nem untatod a jónépet Mónika kedves!

Be lehet vizezni a fejedet, neked nem sötét szinű hajad van, tehát kevésbé szívja magába a napfényt.

Fontos, hogy pszichikailag ne folyton ezen járjon az agyad, hiszen magadat pörgeted be vele, mond azt, hogy nem is olyan vészes, ezt a rövid időt kibirom, lehetne ennél melegebb is.

Fokozatosan valamilyen szintig hozzá tudod magad szokatni a napfényhez, és a meleghez.

Ne gondolj mindig a pulzusra, mert akkor még fentebb szalad!!!!!

Ha valóban probléma van először lassítani kell, ha nem javul a helyzet, akkor gyors gyaloglás, és vizet önteni a csuklódra, a halántékodra, hajadra, megmosni az arcod benne!!!!

(még kicsit untatom a népet: tatán pl. az volt h első 10p napos aztán volt árnyék, szóval ott nem volt gáz, aztán megint nap amikor eltévedtem, na akkor ott a napon elkezdtem megborulni. még sétálva is!! aztán visszaértem a hídhoz ott volt kis árnyék, oké, a vége napos, rögtön rohant fel tovább, de azt már kihúztam maxpulzuson.)

ami érdekes amúgy h árnyékban viszont simán megy a melegben futás, nem rohan fel a pulzus.

én megértem Tündüst, nekem nem megy a tűző napon futás a nagyonlassúnál gyorsabb tempóban, ez nálam sztem genetikai defekt :D

ha nincs árnyék, és nem extralassan futok akkor 20 percen belül megborulok de úgy hogy csak na. erős nyomás mellkasban, hányinger, szédülés, ájulásközeli állapot... muszáj megállnom. a pulzusmérő is jól mutatja, felrohan a pulzus normál pulzusról 190-re negyedóra alatt aztán a maradék néhány percben elérkezik maxpulzus közelébe ha folytatom.......

persze nyilván lehet szokni a napot de nem látom hogy annyit tudnék fejleszteni rajta h úgy bírjam mint az átlagember vagy netán még jobban.. olvastam is h vannak ilyen emberek..azért fogok kísérletezni, kíváncsi vagyok mennyit lehet javítani.

Persze, hogy lenne értelme!!!!

Javítani lehet rajta!!!!!

Én biztos vagyok benne, hogy teljesen feleslegesen kínlódnék.  Na és úgy igazán?? Lenne értelme nálam?

Gyakorolni kell, nincs más megoldás!

Neked legalább megy  a melegben futás is, egészségedre!

Üdv Fecó, egészségedre, csak csak meg jön a hűvösebb idő, jó nyalást :P

Szép volt! Egészségedre!

Megérdemled a csokifagyit:) Szép győzelem!

Az időban benne van egy megálló mikor vizet ittam.