Edzésleírás

A futás után kombóban!

6perc telt el, amíg a futás bejefezése után elkezdtem tekerni:

3p volt a hazakocogás/séta/lépcsőzés

1,5p az átöltözés

1,5p amíg betaláltam a stoplival a pedálba

 

(Zárójelben először az átlagpulzus, majd a max pulzus)

10p laza (122-139)

1p magas fordulaton (128-135)

1p külső tányér, erőből, alacsony fordulaton (143-147)

1p laza pörgetés (132)

1p magas fordulaton (126-132))

1p küldő tányér, erőből, alacsony fordulaton (141-147)

1p laza pörgetés (136)

5p laza (120-129)

10p folyamatos közepes intenzitással (130-137)

5p levezetés (116)

 

 

Jó volt, könnyen ment! Semmilyen gondom nem volt, simán végig tudtam csinálni. A térdemet éreztem csak egy kicsit, de az másnapra elvileg elmúlik.

 

2p nyújtás