Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:14:38Távolság
16 kmTempó
04:40 p/km (12.86 km/h)Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Hihetetlen dolog történt ma! Lehetett látni a napot!!!
Kicsit vakaróztam, hogy melyik cipőben induljak el futni, a régiben, vagy az újban ( kb. 1 hónapos) végül is a régit vettem fel, de meg is bántam, mivel nagyon nehéz volt benne futni, az első kör végén le is cseréltem az újra. Abban sokkal jobban ment a futás, víztócsák alig voltak, viszont pont a legjobban futható részemen volt némi szembeszél....
Nagyon jól elfutogattam, nem volt szenvedős, olyan fenttarthatóan közepes futás volt, a felmérő félmaratonomhoz képest kb. 8-9 mp/km-mel lassabban mentem, igaz ma nem akartam rekordot dönteni.
A 2. körömön jártam, pont egy forgalmas útkereszteződésen akartam átmenni, mikor egy utánfutós kocsi szépen elémgördült, úgy hogy a vezetője felém sem nézett, tehát kicsit veszélyesen érkezett a kereszteződésbe....picit meghökkentem, de sikerült gyorsan kikerülni, a vezetője pedig elnézést kért, hogy egy futónak keresztezte az útját...
Az utolsó körön egy öregapám kérdezte, hogy ez már a 2. kör, kb. 4.35-ös tempóban futottam, de meglepően folyékonyan válaszoltam neki, hogy:"dehogy, ez már az 5. kör, még 500 méter, és megvan amai 16 km"
Végig az orromon lélegeztem, az utolsó 300 métert kicsit megnyomtam, és így lett ez az idő.
Lassan közeledik a Rotary félmaraton ( március vége Debrecen) én pedig lelkesen készülök rá....
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:14:38 | 16 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
14 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 4584 napja
A lazán, és a picit viszonylagosan nehéz viszonylagos fogalmak, a tempóhoz, és a távhoz viszonyítva könnyen ment!
monique 4584 napja
ha picit nehéz volt, akkor mégse ment az lazán, szerintem az alapozó tempó lassabb kéne legyen mint 4:40.
Czeglédi Ferenc 4587 napja
Október 5.05, most 4.42 tehát 23 mp gyorsulás 2 hónap alatt.
Néha azon aggódok, hogy biztos megvan-e alapozva erőnléti szempontból, azért is van most hangsúly a viszonylag hosszú futásokaon, viszont öröm, hogy lazán megy a 16 km-en is a 4.39.
Meg még mindig van tartalék is...
Már úgy értem, hogy ma is éreztem, hogy tudnék még gyorsabban menni, de nem szeretek annyira gyorsan menni.
Ma ment viszonylag normálisan a 4.39, a felmérőkör pedig 21,1 km-en átlagban a 4.31
És csak 8 mp különbség van, ami nem sok! Tehát ha jól számolom az akkori sebességemnek ma a 97%-val mentem, és voltak még tartalékok, és nem volt nagyon nehéz, csak picit...
Ennek örülök, de ez tölt el örömmel, ha értitek!
Czeglédi Ferenc 4587 napja
Tudod az volt ma a döbbenetes, hogy a 4.39-es tempó az elején lassú toporgásnak tünt.....mintha alig haladnék, talán saját magamat akarnám így ösztönözni a tudatalatimban a gyorsabb tempóra? Jó kérdés! Mindeesetre már az 5-ös tempó is szép nyugodt kocogásnak tünik nekem!.....
monique 4587 napja
alapozásnak a te esetedben az 5:30-on kívüli tempókat hívnám, jelenleg.
amúgy nem értem miért baj az ha gyorsan gyorsulsz. :D én tuti h nem panaszkodnék a helyedben. :P de tényleg nem értem! :S mi vele a gond?
vagy arra gondolsz netán, h így túl nehéz belassítani megfelelő alapozó tempóra? de én gyorsulásnak azt hívnám, ha versenyen PB...
Czeglédi Ferenc 4587 napja
Nagyon örülök az ilyen gyors futásoknak, de picit hosszabb távokat szeretnék futni, pl hétvégi hosszú 25 km, és némileg lassabban gyorsulni, hiszen most két hónap alatt kb. fél percet javult a tempóm! Én jobban örültem volna 10 mp-nek 2 hónap alatt, de ha ez van nagyon örülök neki!
Czeglédi Ferenc 4587 napja
Mónival már tanácskozunk!
szelidlendulet 4587 napja
Én nem sok hasonlóságot fedezek fel (nem is vagyok olyan tapasztalt futó, hogy ezt azért így kijelentsem).... Bár valóban tél van, és ilyenkor alapozásnak "szoktuk" hívni a futásokat.
Remélem én is jól értem, amit mondasz. Sok sikert hozzá!!!!!!!!! Ja, igen. Tanácsot kérni lehet, no de megfogadni, azt nem egyszerű...
Briel 4587 napja
Hm... Érdekes megfogalmazás, de azt hiszem, értem.
Szerintem nem szégyen tanácsot kérni a tapasztaltabbaktól, Feri. Én is megtettem párszor és csak jól jártam vele. :)
Czeglédi Ferenc 4587 napja
Pillanatnyilag én is gondolkozom 1-2 dolgon.
Túl gyors vagyok....
Ennek-önmagában örülök, de jobban szeretnék lassabban gyorsulni!
Czeglédi Ferenc 4587 napja
Köszönöm szépen!
Czeglédi Ferenc 4587 napja
Ez hasonlít rá.....
De az inkább az ősszel volt!
Briel 4587 napja
Egészségedre!
Olyat, hogy alapozás, Te nem is csinálsz? Vagy ez az lenne?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4583 napja
a laza nem viszonylagos fogalom kéne legyen..