zoles73 21.38 km Futás 2012-03-07-n 09:45-kor

zoles73 futás

2012.03.07 Szerda, 09:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:41:21

Távolság

21.38 km Szint: 10 m

Tempó

04:44 p/km (12.66 km/h)

Pulzus

Átlag

161

Minimum

Maximum

190

Edzésleírás

ügyelet után Gimipályára ki, majd 6x(lassú-800gyors-lassú-1200gyors), majd hazafutás.Hát mit ne mondjak, kemény volt, de igy utolag minden olyan szépnek tünik.

4.48-5.45(fáradtolajleeresztéssel)-4.09-4.24-4.18-4.25-4.35-4.39-4.34-4.46-4.25-4.49-4.49-4.39-4.45-4.51(16km.1.14.47)-4.43-4.39-4.49-5.11-5.20

http://youtu.be/BdLoukBP7wQ

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:10:16	1.93	05:19	11.28	10	190	161
00:01:51	0.41	04:31	13.30	0	0	0
00:01:39	0.4	04:08	14.55	0	0	0
00:01:37	0.4	04:03	14.85	0	0	0
00:02:00	0.4	05:00	12.00	0	0	0
00:01:42	0.4	04:15	14.12	0	0	0
00:03:24	0.81	04:12	14.29	0	0	0
00:02:03	0.4	05:08	11.71	0	0	0
00:03:28	0.81	04:17	14.02	0	0	0
00:02:07	0.4	05:18	11.34	0	0	0
00:01:45	0.4	04:23	13.71	0	0	0
00:01:46	0.4	04:25	13.58	0	0	0
00:01:47	0.4	04:28	13.46	0	0	0
00:02:08	0.4	05:20	11.25	0	0	0
00:01:49	0.4	04:33	13.21	0	0	0
00:01:48	0.4	04:30	13.33	0	0	0
00:01:49	0.4	04:33	13.21	0	0	0
00:02:10	0.4	05:25	11.08	0	0	0
00:01:50	0.4	04:35	13.09	0	0	0
00:01:50	0.4	04:35	13.09	0	0	0
00:01:47	0.4	04:28	13.46	0	0	0
00:02:16	0.4	05:40	10.59	0	0	0
00:01:48	0.4	04:30	13.33	0	0	0
00:01:48	0.4	04:30	13.33	0	0	0
00:02:11	0.4	05:28	10.99	0	0	0
00:03:40	0.81	04:32	13.25	0	0	0
00:01:48	0.4	04:30	13.33	0	0	0
00:02:15	0.4	05:38	10.67	0	0	0
00:01:51	0.4	04:38	12.97	0	0	0
00:01:50	0.4	04:35	13.09	0	0	0
00:02:12	0.4	05:30	10.91	0	0	0
00:01:50	0.4	04:35	13.09	0	0	0
00:01:49	0.4	04:33	13.21	0	0	0
00:01:49	0.4	04:33	13.21	0	0	0
00:02:17	0.4	05:43	10.51	0	0	0
00:01:50	0.4	04:35	13.09	0	0	0
00:01:50	0.4	04:35	13.09	0	0	0
00:02:15	0.4	05:38	10.67	0	0	0
00:01:50	0.4	04:35	13.09	0	0	0
00:01:48	0.4	04:30	13.33	0	0	0
00:01:47	0.4	04:28	13.46	0	0	0
00:02:29	0.4	06:13	9.66	0	0	0
00:07:32	1.81	04:10	14.42	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

7 hozzászólás

zoles73 4494 napja

Hajam az már nekem sincs ,csak nyomokban, ez a résztáv meg olyan jól hangzik, mintha "igazi futó" lenne az ember, de csak magamat akarom legyőzni, meg ugye lelkiismeretesen kell készülni a versenyre.

ORBEA ORCA 4494 napja

Majd ha egyszer erős leszek én is fogok résztávozni...Addig meg csak álmodozok a hajlobogásról...:-)))

zoles73 4495 napja

hát egy kicsis felázott a pálya mire végeztem a napsütésben, lehet hogy azért nem vitték ki a "sportos ifjuságot".

Tündüs 4495 napja

ÓÓÓÓ, (pont egy diák sem volt a pályán? , ez ám a szégyen nem ez a futás!!)

zoles73 4496 napja

a pontos dokumentáció fontos dolog!!:)))

faxau 4496 napja

Gratula! Ez szép volt!!!

Felszerelések

Adidas Supernova glide 3

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.