zoles73 20.99 km Futás 2012-03-10-n 06:29-kor

zoles73 futás

2012.03.10 Szombat, 06:29:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:43:02

Távolság

20.99 km Szint: 117 m

Tempó

04:55 p/km (12.22 km/h)

Pulzus

Átlag

159

Minimum

Maximum

177

Edzésleírás

Lacival, Dovi-val Gimipályán 400lassú-800gyors résztávokat futottunk, a végén csak 400mgyorssal, majd a töltésen 8km kp.tempóban,igy meglett a félmarcsis táv is.

5.52-5.28-4.47-4.31-4.21-4.26-4.39-4.48-4.33-5.16-5.14-4.56-4.40-4.42-4.43-5.18(forduló)-4.53-4.56-4.56-4.54-

http://youtu.be/zXbc1OFDnr4

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:01:58	1.58	01:15	48.20	117	177	159
00:03:35	0.82	04:22	13.73	0	0	0
00:02:14	0.4	05:35	10.75	0	0	0
00:01:42	0.4	04:15	14.12	0	0	0
00:01:33	0.4	03:53	15.48	0	0	0
00:02:22	0.4	05:55	10.14	0	0	0
00:01:41	0.4	04:13	14.26	0	0	0
00:01:34	0.4	03:55	15.32	0	0	0
00:02:19	0.4	05:48	10.36	0	0	0
00:03:11	0.8	03:59	15.08	0	0	0
00:02:21	0.4	05:53	10.21	0	0	0
00:01:36	0.4	04:00	15.00	0	0	0
00:01:33	0.4	03:53	15.48	0	0	0
00:02:39	0.4	06:38	9.06	0	0	0
00:01:35	0.4	03:58	15.16	0	0	0
00:02:11	0.4	05:28	10.99	0	0	0
00:01:34	0.4	03:55	15.32	0	0	0
00:02:22	0.4	05:55	10.14	0	0	0
00:01:32	0.4	03:50	15.65	0	0	0
01:03:30	11.39	05:35	10.76	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

4 hozzászólás

toncsofia 4492 napja

Na tessék ismét, alakul ez nagyon :)))

zoles73 4492 napja

Hát igen ,a lassú tempóból fel is kell gyorsulni, azt csak bizonyos fokozatosság mellett lehet,a második kör meg már gyoers lendülettel indul.

woksz 4493 napja

Ez egy "gyilkos" gyorsító edzés. A 800 gyorsoknál érdekes, hogy a második 400 gyorsabb, mint az első. Nálam is így szokott lenni....Grat.

Czeglédi Ferenc 4493 napja

De érdekes! Csaknem azonos távot futotunk mindketten, csaknem azonos idővel

(különbség 990 méter, és 14mp...)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.