Edzésleírás

    Ma volt a felkészülésem utolsó hosszú edzése . A tegnapi fartlek után megint fájni kezdett a bal térdem .( már kb. 2 hete fájogat , de érdekes módon , mikor "bemelegszik " , vagy tempósabbat futok , elmúlik ). reggel viszont úgy ébredtem , hogy egész jó .

   Az első 4-5 kili , amolyan bemelegítés volt , 4:25-30 átlag lett , gyanúsan alacsony ( még nálam is gyanúsan ! ) pulzussal . Tóth Józsi barátom azt tanácsolta , hogy semiképpen ne fussam ma ezt erősre , 15-20 mp-el legyen lassabb , mint a tervezett iram . 

  Lassan felvettem ezt a tempót , 4:10-4:17 között volt . A Gödi "yacht-kikötő " előtt fordúltam , odáig elég erős oldal-szembeszél volt . Már nagyon vártam , hogy fordúlhassak . Itt mentem ( persze , hátszélben ) egy kicsit gyorsabb tizest , 4:10-12 közötti átlagra . Viszont úgy látszik , valóban nem pihentem még ki a Pécs-Harkányt ! Kezdtem fáradni , igaz , ekkor ez még nem látszott a tempón , a 4:15 körüli átlag viszonylag símán megvolt , de közérzetileg elég kemény volt . Bár vittem magammal 6 dc izót , de az 30-ra már elfogyott , és a hátszelesebb részeken szabályosanmelegem volt . A 30 km pont 2:07 lett . Ezzel nem is lenne semmi gond , az átlagpulzusom is egészen alacsony ( 134 ) volt , de érzésre ... kezdtem kiürűlni , elszomjazni . Volt egy olyan 5 kilim ( 32-37 között ) , hogy többször gondolkodtam a megálláson . De , hét valahogy hazakellett jutni... az utolsó 3 km-en már visszavettem , amolyan levezető tempóra , 4:30 körülire . Érdekes módon itt már alig szenvedtem , bár azért nem mondanám , hogy élveztem .

 De túl vagyok rajta , és mint pozitívum elkönyvelhetem magamban , hogy : megcsinálltam !  Most következik 3 hét egyre csökkenő km számmal , komoly hosszú már nem lesz , néhány rövidebb tempó és fartlek . Aztán jöhet Pozsony....

 

7 hozzászólás

B_Csaba 4452 napja

Kár hogy csak 5 csillagot lehet adni, de azért kétszer is rákettyintettem :), szép volt ! :)

Hiver 4453 napja

Így legalább közeli élményed van arról, hogyan kell legyőzni egy holtpontot, és hogy simán fel lehet állni belőle. Fejben dől el!
És bakker, ha még 4 kilit futottál volna, akkor edzésen, egyedül megvan a sub3órás maraton, ez azért szemtelenül jó :o)
Okosan Pozsonyig, oyan bomba formában vagy, hogy innen már csak elrontani lehet, ha nem figyelsz, javulni már ne akarj, mert akkor világcsúcs lesz :o))) 

rudeboy 4453 napja

Gratulálok az edzéshez!!!

mtraining 4453 napja

Végig toltad, ez a lényeg. Most már jöhet a "pihenö" Pozsonyig :P

Kopi Zoli 4454 napja

Ilyen kilóméter számnál ez a fáradság érzet teljesen normális, és a 4:16-os átlag tempó nagyon jó ám ilyen pulzuson ilyen távon egyedül.

Most már fejben is el kell kezdjél készülni arra a 2:50-en belüli maratonra, szerintem most már csak azon múlik.

korpaZASZ 4454 napja

Ahhoz képest brutál jó lett, gratula!

Boszi72 4454 napja

Háát, attól függetlenül nem tűnik rossz eredménynek, azt kell mondjam. Gratutálok, jó pihenést!