Edzésleírás

http://www.bodyrock.tv/2012/06/18/fu-fat-ass-todays-real-time-workout/

 

Set your interval timer to 3 rounds of 30 seconds work with 10 seconds rest. (Beginners try to smash two rounds)

There are 16 rounds YES thats right 16 :)) – We are going in hard and mixing it up today,  just because we can !!

Workout Breakdown:

1) Elevated Cross Push-Ups

2) Tuck Abs

3) Squat & Press – using the Pink Sandbag

4) Clean & Press – using the Pink Sandbag

5) Bicycle Abs

6) Jumps Lunges

7) Bicep Curls – using the Pink Sandbag

8) V Abs Left

9) V Abs Right

10) Elevated Tricep Dips

11) Mountain Climbers

12) Burpees with Push-up

13) Squat & Press – using the Pink Sandbag

14) Over Head Abs – using the Pink Sandbag

15) Jump Lunges

16) Frog Jumps Forward & Back

 

2 kör

 

Hűűű, jó durva :-) De tényleg jó! Sokáig féltem tőle, úgy gondoltam, nagyon nehéz, én ezt nem bírnám végigcsinálni. De most hogy kipróbáltam, teccccik :-) A hasam jól van, a combom picit érzem, viszont a vállam meg a karom!!! Na, mint kiderült, ez a leggyengébb :-)

Fekvőtámaszt is egyelőre csak nőit -térdelőset tudok rendesen ennyit

Súlynak a 2 x 2,5 kg-os lábsúlyt használtam, szóval az 5 kg

2 hozzászólás

nell1 4390 napja

:-) 3 kör azért nem ment, már remegett a vállam,  most meg fáj :-)

Enikő tornáinál kb 1 hónap után vettem észre, hogy amivel először nagyon megkínlódtam, az  már simán ment. Hát, majd alakul. Bár holnap évzáró... majd meglátom, meg futni is jó lenne már. 

RunKa 4390 napja

Ne mááár :))))) Megcsináltad ???? Te is ezt ??? Jujj, de nagyon ügyes vagy :)))

Nem baj milyen fekvőt csinálsz, az is mindegy mennyit, csak csináld jól, idővel, úgyis egyre több megy majd :)

Szerintem napról napra jobban fog menni, én azt vettem észre, pl.mikor PE magas térdemeléseket, vagy kitöréseket kellett ugrani régebben, alig-alig ment, most meg azért sokkal-sokkal ügyesebb vagyok :)  Tudod Nell, gyakorlat teszi a mesternőt :))

Hajrá, gyerünk, megérdemled a dicséretet, mert nagyon nagyon kitartó és szorgalmas vagy :)