HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
9.81 km
1:00:47 06:12 p/km Pulzusmérős futás |
27
|
28
12 km
1:10:27 05:52 p/km Fokozó futás |
29
1:16:12 INTERVALL |
1
10 km
1:00:49 06:05 p/km Pulzusmérős futás |
2
|
3
15.5 km
1:30:26 05:50 p/km Normál futás |
9. hét
47.31 km
4:42:29
1:16:12
|
4
7.1 km
45:26 06:24 p/km Laza futás |
5
8.62 km
54:57 06:22 p/km Iramjáték |
6
10 km
1:01:15 06:08 p/km Pulzusmérős futás |
7
10 km
58:40 05:52 p/km Közösségi futás az Aliscasokkal |
8
|
9
14.6 km
1:30:08 06:10 p/km Pulzusmérős futás |
10
10 km
1:00:49 06:05 p/km Pulzusmérős futás |
10. hét
60.32 km
6:11:15 |
11
9.05 km
54:38 06:02 p/km Iramjáték |
12
1:15:00 INTERVALL |
13
10.21 km
1:00:30 05:56 p/km Fokozó futás |
14
|
15
|
16
|
17
14.51 km
1:30:17 06:13 p/km Pulzusmérős futás |
11. hét
33.77 km
3:25:25
1:15:00
|
18
|
19
7.4 km
45:10 06:06 p/km Pulzusmérős futás |
20
|
21
5.9 km
35:15 05:58 p/km Normál futás |
22
|
23
Verseny
16.5 km 1:37:31 05:55 p/km Normál futás |
24
|
12. hét
29.8 km
2:57:56 |
25
|
26
1:18:00 INTERVALL |
27
14 km
1:04:49 04:38 p/km Regeneráló tekerés |
28
|
29
|
30
|
31
|
13. hét
1:18:00
14 km
1:04:49 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
14 | 149.39 km | 15:05:51 |
16.5 km |
1:37:31 |
Bringázás
|
1 | 14 km | 1:04:49 |
14 km |
1:04:49 |
Aerobic
|
2 | - | 2:33:00 |
- | 1:18:00 |
Összesen | 17 | 163.39 km | 18:43:40 |
16.5 km | 1:37:31 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
47 | 564 km | 59:26:57 |
21.1 km |
2:09:34 |
Bringázás
|
2 | 26.41 km | 1:45:44 |
14 km |
1:04:49 |
Aerobic
|
7 | - | 8:53:19 |
- | 1:20:00 |
Összesen | 56 | 590.41 km | 70:06:00 |
21.100 km | 2:09:34 |