HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
10 km
1:03:03 06:18 p/km Laza futás |
28
1:16:00 INTERVALL |
29
10 km
1:04:04 06:24 p/km Laza futás |
30
|
31
|
1
|
2
|
22. hét
20 km
2:07:07
1:16:00
|
3
|
4
11 km
1:06:30 06:03 p/km Normál futás |
5
30 km
1:40:14 03:20 p/km Normál tekerés |
6
|
7
|
8
15 km
1:37:29 06:30 p/km Laza futás
13.94 km
1:16:20 05:29 p/km Regeneráló tekerés |
9
|
23. hét
26 km
2:43:59
43.94 km
2:56:34 |
10
10 km
1:02:19 06:14 p/km Laza futás |
11
|
12
12.81 km
55:30 04:20 p/km Regeneráló tekerés |
13
10.12 km
1:00:42 06:00 p/km Normál futás |
14
1:10:00 INTERVALL |
15
|
16
11.52 km
1:12:07 06:16 p/km Laza futás |
24. hét
31.64 km
3:15:08
12.81 km
0:55:30
1:10:00
|
17
|
18
1:18:00 INTERVALL |
19
|
20
10.7 km
1:24:33 07:54 p/km erdei terepfutás |
21
|
22
12.3 km
1:46:25 08:39 p/km erdei terepfutás |
23
|
25. hét
1:18:00
23 km
3:10:58 |
24
|
25
1:15:00 INTERVALL |
26
|
27
11.2 km
1:10:36 06:18 p/km Közösségi futás az Aliscasokkal |
28
1:00:00 INTERVALL |
29
|
30
|
26. hét
2:15:00
11.2 km
1:10:36 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 91.84 km | 10:20:41 |
15 km |
1:46:25 |
Bringázás
|
3 | 56.75 km | 3:52:04 |
30 km |
1:40:14 |
Aerobic
|
4 | - | 4:43:00 |
- | 1:18:00 |
Összesen | 15 | 148.59 km | 18:55:45 |
30 km | 1:46:25 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
119 | 1331.16 km | 145:53:41 |
21.1 km |
3:38:56 |
Úszás
|
2 | 3.65 km | 1:41:30 |
3 km |
1:10:00 |
Bringázás
|
28 | 640.62 km | 41:18:34 |
41.11 km |
4:15:00 |
Túra
|
9 | 61.06 km | 16:11:04 |
13.56 km |
3:24:00 |
Aerobic
|
19 | - | 21:44:19 |
- | 1:20:00 |
Összesen | 177 | 2036.49 km | 226:49:08 |
41.110 km | 4:15:00 |