Edzésleírás

Dagály, fedett sátras 50-es

Úszás: 1:00:05

Pihi: 7:59

400m bemelegítés (mell-gyors/50m)

2x1000méteres piramis (100-200-400-200-100, lefele jövőket lendületesen, amúgy lazán végig), 1.sorozat teki, 2. sorozat sima. 20mp pihivel, a 2 sorozat között 1:30

100m laza hát-mell

400m erősen időre

100m levezetés

 

Kezdek baromi jó formába lendülni! Biztató az úszásom nagyon! Hétfőn nem csináltam semmit és konkrétan délután már hiányzott a víz. Annyira hozzászoktam, hogy mindig úszok (előző héten 7/6 nap), hogy mentem volna tegnap is! De kellett a pihenőnap, elvégre pihenőhét van! Ma csak egy lazább úszást terveztem, ez a laza úszás 3 kili lett! Pedig pár hónappal ezelőtt még 1-2 kilivel kezdtem újra, most meg már az semmi!

 

A karjaimat azért éreztem, először bemelegítésnél, de szokott ilyen lenni és kis tovább úszásnál elmúlik. Majd valamelyik 400-ban a piramis részben, de ott is elmúlt szerencsére. Azért eléggé túl lehetek terhelve, de a következő 3 napban zárva vannak az uszodáim, úgyhogy pihenés lesz amúgy is!

 

"Természetesen" bukófordulóval úsztam! Meg persze 3-as levegővel. Kivéve a felmérőt, amit erősen úsztam és így 2-essel! Az első 350méter nagyon utazó tempó volt, az utolsó 50-et úsztam meg. "Tudtam" közben gondolkodni is, nem volt ez max, kicsit úgy látszik túl óvatosan kezdtem neki. El nem tudtam képzelni úszás közben, hogy 800-on rosszabb tempót ússzak. Márpedig ez 17:30-as tempó. A PB-m 16:45. A szaunában még örültem ennek nagyon, de most visszanézve 3 hete 17:45-ös felmérőt úsztam, úgyhogy a 15mp az elég kevés javulás. De ez mindenesetre a minimum, kíváncsi leszek jövő héten mit úszok!

 

Úszkálok ugyebár már egy ideje edzések végén ilyen lendületes részeket. Tavaly még Polythlonos edzéstervben lestem ezt ki és idén bele vettem és már rendszeres. Most leginkább azért úsztam, hogy kicsit készítsem magam a jövő heti felmérőre. 

 

Ezeknek az adatai:

Nov11: 200m max 2,7kili technika után 17:30-as tempó

Nov21: 200m max, 2,6kili technika után 17:10-es tempó

Dec4: 400m max, 3,4kili állóképességi után 18:18-as tempó

Dec20: 200m max, 3,6kili erőfejlesztés után 16:45-es tempó

Ma, dec23 pedig 200m max, 2,7kili átmozgatás után 17:28-as tempó