Edzésleírás

Első dombozó edzés, hogy azért lassan kezdjek ehhez is hozzászokni, de egyelőre nem fogom túlzásba vinni, majd az év utolsó heteiben jöhetnek az ilyen jellegű edzések. Egy 300 m hosszú emelkedőt néztem ki, ami meredekségben közelíti a gógánhegyi falét. Négyszer futottam fel, az első háromnál 80%-os erővel (1:20 körül lett az idejük, azaz kicsivel 5 perces tempón belül), az utolsót pedig 100%-al, az 1:10 lett. Bár a keringést is megterheltem, de csak rövid ideig (időben nagyjából egy 4x400 m-es résztávnak felelt meg), azért ennél csináltam jóval durvább interval edzéseket is az utóbbi hetekben. Viszont az izmokat szépen meg lehet dolgoztatni egy ilyen emelkedőn, szóval azért nem volt haszontalan.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1257