Edzésleírás

POLAR

 

Visegrád oda-vissza

20p bemelegítés

3x  1p c 110 (elvileg rpe 3-4, de valóságban inkább 6-7 volt)/ 1p laza (rpe 1)

2x 10p rpe 6-7/ 3p laza rpe 1-2

2x  25pm rpe 2-3; 7:30, rpe 4-5; 2p c 90, rpe 1

2x10p rpe 6-7/ 3p rpe 1-2, c90

~10p levezetés

 

Hasonló mint múlt heti, csak kicsit hosszabb..Gyűlölöm, hogy már megint szentendrei emelkedőn kezdtem az erős részt, oda jön ki az első 6-7-es rész, ahol út se legjobb, emelkedő is van, forgalom is. Amúgy semmi extra, letekertem. A végére ezúttal is elfáradtam, csak úgy mint múlt héten. Nem tudtam olyan intenzitással tekerni, haladni mint az elején, de azért elég jól elkülönölt egymástól a 2-3; 4-5; 6-7-es rpe-s szakasz.

2-3: normál tempóm, amivel mennék akár hosszút is (pl Kékes)

4-5: jóleső lendületes, haladós, de nyugis (talná hosszútávú versenytempó szerű/versenypulzus inkább

6-7: erős

 

Szél is össze-vissza fúj, de már nem tudom hol, hogyan. Mindenestre a fontosabb résztávokat teszem csak fel ide, a többit felesleges