Edzésleírás

POLAR

A feladat az lett volna, hogy

bemelegítés  (kis ráhangoló futóiskolával, de azt ezúttal se mértem)

40p iramfutás 4-5, de minden km-ben 30mp 5-6

levezetés

 

Ebből az lett, hogy

iramfutás 4-en, belefutások 6-on, szóval épphogy belefértem.

 

De ég és föld volt az érzet a múlt hetihez képest...Pedig egyáltalán nem így indult. Nap végén, fáradtan mentem el futni és elég fülledt volt a levegő hiába volt késő.A bemelegítés viszont jól ment, jól esett. A repülőkben pedig nagyon szépen mozogtam, nem ment ilyen jól fél éve. Nyilván szerepe van annak hogy 3hete nem eszek és végre normális a súlyom már. Viszont ennek ellenére nem éreztem az erőt. Kicsit elborzasztótt az, hogy rájöttem, hogy több mint 30%-al keményebb edzés lesz...30p helyett 40p, bemelegítés közben ezt soknak éreztem, kicsit tartottam.

 

Lehet ezért is, de kicsit talán lazábban indultam el? Vagy nem tudom miért, de amíg múlt héten szenvedten, egyszerűen nem tudott megnyugodni a pulzusom a belefutás után, most ez nem volt. A belefutások után visszaálltam jóleső lendületesre és tök hamar visszaállt a pulzus. Futás közben még úgy voltam vele, hogy hát valószínű gyengébb lesz az időm és a tempóm. De aztán az edzés után úgy éreztem, hogy tök jól ment végülis, a végén egy picit fokoztam és így csalódott vagyok, hogy lassabb voltam.

 

 

Múlt héten 4:51-es tempóban ment a 30mp, ezúttal csak 4:57. Azért nem olyan nagy a különbség. Az érzés viszont szuper volt. Szerencsére rám sötétedett, így annyira a meleggel sem szenvedtem a végére. Remélem olyan brutál izomlázam sem lesz ezúttal, mint lett múlt héten.

 

Az elején amúgy kicsit "ellazáztam" a belefutásokat, vagyis múlt héten úgy éreztem egy nagyon minimálisan gyakoribbak voltak (akkor kb 900méterenként, ma 1100méterenként). De a végén ezt bepótoltam. Az utolsó 2km-ben 3x is futottam 30mp-t erősebben, ott kétszer is csak pár percet "pihentem"