Edzésleírás

Bp-Kékestető-Hatvan

GARMIN

Watt: 158 (Kékesre 217, Mátrafüredig lazán 183)

 

Watt további:

-Síkon kifelé is magasabb mint "szokott", pedig lazán mentem (158)

-Visszafelé Gyöngyös-Hatvan kicsit fokozó "normál" teteje, nagytányéron, hogy azért legyen intenzvebb rész is, 140->160->164->166->vége 172, szóval a 26km alatt végig ment feljebb a watt (eleje 140-es rész amig kb kiértem Gyöngyösről tempósabb részre)

-Kékesre fel részletek watt/részidő: első 2,5km: 207:  5klinél 209 (szóval nem tekertem el az elejét. Majd 5-6km "frissítés", kaja/pia lazább: 203-ra lement átlag. Mátraházás fordulónál 206-os átlag, és 30:29 részidő!

 

Baromira nem voltam Kékeses állapotban! Eleve nem a leglogikusabb, mert pihenőhéten vagyok.. De hát (részben) ezért is pihentem és holnap még laza nap lesz. Meg amúgy se komolyan edzek, bármikor tarthatok extra pihenőt ha kell következő hetekben...

Másrészt keveset aludtam csak 6órát, hajnal 5körül felkeltem és nem tudtam sehogy se visszaaludni, pedig próbáltam

Harmadrészt rossz idő, egész nap felhős időt mondtak... Feelingesebb lett volna 30fok, de napsütésben...Mondjuk még mindig jobb mint a nagy hőség (35-37 fokok, amik korábban voltak)..Ráadásul induláskor kicsit csepegett is, így én (hülye) vittem kartyűt/fejpántot. Nem kellett, mert relatív meleg (26-27 síkon) volt, és Kékesen fent se fáztam.

 

De hát ezt terveztem, úgyhogy hiába "maradtam" egyedül. Hiába alakult úgy mai délutánom is hogy nem ideális (se HT, se Tour izgalom), elmentem és megcsináltam!

 

Első idei Kékes, a terv az volt hogy csak menjek végig, semmi extra! Majd következőnek talán ha úgy érzem megpróbálhatok erősebben menni, de még akkor se lesz kötelező a PB kísérlet. De azért idén/nemsokára neki kéne futnom annak!

 

Watt/Kg-ban előreléptem a korábbi Dobogókékhez képest! Igaz lehet azért, mert azért erősebben mentem felfelé, mint terveztem. Az első részében (Mátraházáig) a terv az volt hogy hiperlazán menjek. Lazán mentem, de azért nem laza volt! Ami zavaró volt és aggasztó hogy a (sérült) vádlim fájt, feszült mikor kiálltam! WTF? De gyorsan frissítettem is minden szarral és a végére már nem zavart és ki tudtam állni rendesen!?! Mátraházától sem nyomtam maxot, de azért itt határozottan erősebb intenzitás. Kb úgy mint egy idei korábbi alkalommal DK-n...!? És akkor (is) 2,7 W/kg volt most "simán" ment a 3-as!

 

Időt tekintve 6,5percre a PB-től, ami soknak tűnik, de ismerem magam, egy erősebb alaptempóból indulva bármi lehet. Bár azért kérdéses eléggé a motivációm legközelebb, majd adott forma/kedv alapján döntöm el hogy megpróbálom el... Lehet elmegyek Mátraházáig normál tempóban és majd ott döntök részidő alapján! PB-m alatt 77kg voltam, és így 267 watt (3,46w/kg). Ez azt jelenti hogy ha egyenesen arányos (ami nem hiszem) akkor 247 W kéne, ami irreális. De szerintem ~230 körüli is elég lehet PB környékére? Az meg simán bennem lehet, legalábbis első 8km-n tudnám tartani azt is akár, és onnan a maradék részen kiderül mi marad(t) bennem? De igazából következő alkalommal sem cél (MÉG!) a PB!