Edzésleírás

Fokozó futás, szokásos visszaszoktató, szigeten 2körben (1137)

 

Remélhetőleg ez lesz az utolsó visszaszoktató mini blokkom és ilyen jellegű futásom...Ezt már harmadjára csinálom meg elmúlt ~1-1,5hónapban Budapestben, és volt egy hasonló fokozó szoktatóm Tenerifén is. Azt nem veszem bele összehasonlításba szintkülönbség miatt (és mert jobb forma akkor még, nem sokkal Vivi után).

 

Amúgy igazából összehasonlítás, idők irrelevánsok most is. Semennyire nem érdekelt, nem zavart (volna). Kicsit előrébb hoztam ezt az edzést, 2-3 napja értem vissza Teneriféről és eddig minden nap sportoltam. De nem érzem soknak. És hát ideje már normálisan edzeni. Mindenesetre csak egy felvezető futásom volt. Bár Tenerife sport szempontjából nem okozott kihagyást (csak 4 nap volt), inkább utazást kell(ett) kipihennem.

 

A futást tekintve az eleje szokás szerint könnyen ment, tényleg full laza volt a laza. A normál tempó talán egy fokkal erősebb, mint azt szerettem volna, de egyáltalán nem volt nehéz. Valószínű emiatt is lett az, hogy a lendületes is jobb tempóban ment. Ez már valóban értelmezhető tempó itt. Pedig belülről baromira nem éreztem az erőt/dinamikát. Szokás szerint, nagyon rozsdásak voltak a lábaim, egyáltalán nem éreztem úgy, hogy haladnék, ~5:10-5:15-öt is el tudtam volna képzelni. Bár így utólag belegondolva, mivel a normál tempó az valóban normális volt (~5:30-at éreztem kb belülről is), ezért azért a fenti tempó nyilván túl lassú. Azért meglepődtem kicsit a tempón. Ugyanígy az erős tempója meglepett, ugyanis ez még kevésbé ment. Egyszerűen lábaim nem akartam engedelmeskedni.. Nyilván pulzusilag se volt könnyű, de lábilag, egyszerűen a rozsdásság miatt nem tudtam úgy emelni őket, ahogy alapesetben. ~4:15 körüli tempót is leokéztam volna, de hogy ~4:00 perces, és "budapesti fokozó PB" az meglepett. 

 

Mindenesetre továbbra sem hőskdök, szép fokozatosan építem vissza magam, kedden egy kicsit hosszabb, inkább felhozó résztávval, és tervek szerint pénteken rövidebb résztávval, hogy 1 hét múlva már valóban erősen edzek.

 

Laza: 6:21 (korábban 6:13, és 6:12)

Normál: 5:22 (korábban: 5:43 és 5:26)

Lendületes: 4:45 (korábban: 5:10 és 4:59)

Erős: 4:00 (korábban: 4:07 és 4:03)