Edzésleírás

BP Futás #18, amiből 2.iramos kombó, 6km-el (híddal), 1 szigetkörben 1150

 

Azon vaciláltam, hogy ma kombós futás, vagy rövid résztáv futás legyen! Időjárást tekintve rövid résztáv jobb. Viszont fizikálisan és mentálisan is jobb, ha fordítva csinálom. Ma kicsit hűvösebb van, talán eső is várható. Futni jobban lehetne így ma. Viszont szeretném ezt/azt a rövid résztávot nagyon erősen csinálni. Fejben, mentálisan semmi kedvem nem volt ma résztávozni, egyszerűbb az iramos kombó. Másrészt fizikálisan is jobb, mert holnap pihenőnap után futhatok. Szóval így lett mára csak egy kombó.

 

Alapvetően mára „csak” egy sima iramos kombót terveztem. Ugyanazt mint múlt héten. Semmi célom nem volt. Időimet se néztem meg. Nyilván szerettem volna jobb tempóban, de nem volt meg a fejemben hogy milyen időnél kell jobban futni. Futok ahogy tudok és remélhetőleg jobb idő lesz! Viszont a bringa legvégén jutott eszembe, hogy már múlt héten is azt terveztem hogy 6km-t futok, híddal ma, így nehezítem ezt. Mikor elkezdtem a (bringás) edzést, ez még nem volt a fejemben. Hát fuck. Úgy voltam vele megnézem hogy leszek és azért megpróbálom ezt futni.

 

Az elején egy kis ideig szakadt az eső. Hamar elállt, de sok helyen folyt a víz. Kicsit nedves is volt a futópálya. Minimálisan zavart, enélkül biztos jobb lett volna.

Cserébe nem volt 34-35 fok, mint múlt héten! Hőmérsékletet tekintve ideális futóidőben futhattam, szóval azért jobb volt így! Innom se kellett!

 

Amúgy megint „lazán kezdtem”. Vagyis egy olyan intenzitást lőttem be, ami egyfajta jóleső erős, és fogom tudni tartani végig. Múlt héten első edzésnél ez okés. Azért most, másodiknál is szerintem oké. De lassan ideje lenne erősebben is kezdeni. Most még szerintem belefért. Így viszont volt kedvem/erőm a hídra is felfutni.

 

Múlt héten a totál átlag 4:32 lett. (Utazó 4:39 (2-4km:, utsó 3:56). Pulzus 154/175

Ma a totál átlag: 4:20 Ma utazó 4:22, utsó: 3:58.  Pulzus: 154/168

Örülök, szuper, (szerintem) nagyon jó! Hosszabb távon sikerült (sokat) javítani az utazó tempón. Múltkor 3km-en 4:39, most 4km-en 4:22. Az első km-t múlt héten is, és ezen a héten is levettem

 

Részidők, pulzus:

4:28                     146/152                            múlt héten   4:46         147/150

4:18                     153/156                            múlt héten 4:39           152/154

4:28 (híd)         155/158                            múlt héten: 4:39         155/157

4:22                     153/157                            múlt héten 4:38           169/175

4:22                     156/159

3:58                     164/168                            múlt héten: 3:56         169/175

Átlagpulzus ugyanez, de max pulzus ma alacsonyabb (nem volt hőség!)

 

Nincs is ötletem következő edzésre. Messze is van. Amúgy se kell annyira tervezgetni. Meg mindjárt már verseny. Sajnos túl korán jön Fadd. De kíváncsian várom!