lassukapitany futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:23:02Távolság
16 kmTempó
05:11 p/km (11.56 km/h)Edzésleírás
16k verseny szimuláció 12 k-nál 1 perc frissítéssel. Utolsó hosszúfutás a Rotary félmaraton előtt.
Csak az utolsó kört húzattam meg kicsit, a többi ment magától.
Az első körben beálltam a tempóra, onnantól szép egyenletes lépéshosszok, lépésszám, lélegzetvétel.
Fog ez menni. :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:13 | 2 | 05:07 | 11.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:09 | 2 | 05:05 | 11.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:16 | 2 | 05:08 | 11.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:13 | 2 | 05:07 | 11.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:28 | 2 | 05:14 | 11.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:19 | 2 | 05:10 | 11.63 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:22 | 2 | 05:41 | 10.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:02 | 2 | 05:01 | 11.96 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
16 hozzászólás
monique 4857 napja
(gondolom lesznek kilométertáblák...?)
monique 4857 napja
tessék egy kis önbizalmat önteni magadba! :)
indulj el 5:00 kilométerekkel és kész! :)
lassukapitany 4858 napja
2 fajta programmal is lemértem, és 2 km. Szerintem jó a mérés. A cél hogy 1:50:00 alatt legyek valahol, akkor már boldog lennék.
monique 4859 napja
ja az 1:45-ös saccnál feltételezem h ezek a 2km-es köreid pontosan vannak mérve. ha pontosan vannak mérve, akkor abszolút benned van ez a félmaratoni idő.
monique 4859 napja
komolyan mondom, simán indulj el 5:00 tempóban aztán meg lehet még azt is meg tudod tolni később.
vivicitta: jövök de a 12km-re megyek szerintem (még nem neveztem). de egyszerre rajtol a két táv, úgy emlékszem :)
lassukapitany 4859 napja
Majd meglátom. :) Te jössz a Vivicitta félmaratonra monerd?
monique 4860 napja
nyugodtan becélozhatsz legrosszabb esetben is 1:45-öt ez alapján. :)
lassukapitany 4860 napja
Sir, yes Sir! Viszek én mindenféle motyót, hú, már alig várom!!!!!!!! :) 15 fok, az már hőség! Nagyon jó lesz!!! ;) Olyan száguldhatnékom van már, hogy csak na, jók leszünk Feri, nagyon jók leszünk! (Mármint PB-ket tekintve.) Megyek is aludni, hogy regenerálódjanak minél jobban a lábak. Még két kisebb futás a héten, remélem sok alvás és készen is állok! :)
Czeglédi Ferenc 4860 napja
Egyetértek! Viszont kérdés, hogy hol lesz afrissitőpont.
Ja a www.met.hu szerint +15 fok körül lesz! Rövidújjút hozzál! Persze ha mégsem lenne annyi legyen melegebb is a motyódban!
lassukapitany 4860 napja
A Rotaryn is féltávnál tervezek, amúgy összesen egy frissítést. Meg majd a verseny után, amikor már nyugi van. :)
lassukapitany 4860 napja
run-ka: Városnézésre ott a séta. :)
Feri: De, akkor álltam meg inni. A 12. km végén, lenyomtam az órán a köridő gombot, és az így elkezdte a következő kört mérni, míg megálltam. Így ez már a 13-14. km-es körömbe került beszámításra. Szóval az is egy 5:11-es tempójú kör lett volna, ha nem töltök el 1 percet az udvarunkon, a teraszon hagyott (jéghidegre hűlt) víz óvatos kortyolgatásával . :)
Czeglédi Ferenc 4860 napja
Ez igen!!! Nagyon szép tempó könnyedén! Viszont mi történt a 7. körben, hogy átmenetileg lényegesen lassult a tempó? Ha jól számolom 12-14 km között, nem akkor álltál meg inni, mivel mint írtad az 11 km-nél volt.
RunKa 4860 napja
és a városnézés, világot látni ??? :D
lassukapitany 4861 napja
Á én aszfalton futok, ott könnyebb tempót diktálni, mint erdőben. :) Igaz így én csak annyit szemlélődök a világból, hogy el ne üssenek, mást nem nagyon veszek észre...
RunKa 4861 napja
Mindenformában megelőztél, tempó, km :)))) Gratulálok Spori :)) Egyszer csak úgy maganak kipróbálok egy gyorsabb tempót hosszabb távon, hátha nem döglök bele :)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lassukapitany 4856 napja
Úgy tudom, hogy sajnos nem lesznek táblák. A tempó majd csak jön. :)