lassukapitany futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:36:30Távolság
6.8 kmTempó
05:22 p/km (11.18 km/h)Edzésleírás
Utálom a speedworkoket.
4:50-es gyors részeket terveztem (2 km-es körökkel), de az első szakaszon túlparáztam a dolgot, és túlfutottam magam. Aztán meg akartam halni, de csak összekapartam magam a második gyorsra. Itt 4:58-as km-ek mentek már csak.
Nem véletlen, hogy mindig speedwork előtt hagytam abba eddig minden edzéstervem, nagyon félek ezektől a szenvedős száguldásoktól. De állítólag kell ilyen is.
Ja, ma szabin vagyok! Hurrá! :) Még öntészeti múzeumban is voltam! :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:32 | 1.2 | 05:27 | 11.02 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:57 | 2 | 04:29 | 13.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:10 | 0.8 | 07:43 | 7.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:56 | 2 | 04:58 | 12.08 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:55 | 0.8 | 06:09 | 9.76 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
monique 4883 napja
amúgy a 4:28-as 2km-t én se szívesen csinálnám. :) a 4:50 teljesen jó lehet, nem kell ennél gyorsabbnak lennie, mert ez ilyen hosszú 2km-es távokkal nem vo2max edzés, inkább laktátküszöb környéki.
monique 4883 napja
hát, nem kell túlfutni magad, tartsad az előírt tempót, akkor nem lesz annyira szenvedős :)
és válaszoltam a kérdésedre az edzésnaplómnál :) neked van célversenyed?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lassukapitany 4883 napja
Nem direkt futottam gyorsabban az gyors első kört. Csak nagyon nem éreztem rá, valószínűleg, mert túlidegeskedtem...Még a bemelegítés is 5:26 volt 6:00 helyett, mert annyira feszült voltam.
Mindegy, egyszer ezt a fajta edzést is megtanulom. :)
Én idén a félmaratoni és a 10 km-es távon szeretnék időt javítani, remélem összejön. Maratont még 1-2 évig nem próbálom ki, de lehet soha. Nekem az túl hosszú...persze, lehet majd egyszer kedvet kapok ahhoz is. :)