kicsit jobban kifejtve: az se baj ha nézed mások tempóját, ha már ennyire nagy a versenyszellem benned:) de ne hagyd h a te edzéseid tempóját befolyásolja. mert abból semmi jó nem származik :P

örülök h már jobban vagy.

a mások tempóját meg felesleges nézni.... ha ez zavar, keress rá Gebregab edzéseire, majd akkor esik le az állad. ;) sztem segít az embernek abban h rájöjjön h úgyse dönti meg a világcsúcsot. ;) (mert még ő is messze van tőle. na, most képzeld el egy kenyai edzéseit!)

Már el is felejtettem, köszi! Holnap megyek futni. :)

Nem túlerőltetés, járvány 1 nap alatt átmegy rajtad, igaz mint egy harckocsi 3 nap múlva el is felejted....Jobbulást!!!

Gondoltam írok, hogy mi a csuda történt, tényleg jó lenne ha bevezetnék, hogy kapok egy jelzést ha válaszom van....

Jobbulást, ilyen járvány itt is van, így már nem hiszem, hogy túlrőltetés. Mentálisan is nehezebb ilyenkor. Javulgass, várunk vissza!

Nem hiszem, hogy csak szimpla motivációvesztés volt, hétfőn, kedden hánytam, hasmenésem is volt.  Melózni sem tudtam bemenni ezen a két napon.

Szóval vagy túlerőltettem magam és az ütött ki, vagy valami vírus vett le a lábamról.

Az a baj a pasikkal, hogy őket csak a rohadt jól mentem tempó motiválja, ha ezt nem éritek el elmegy a kedvetek. Engem a szőkét, meg sz@ros befutóérem meg póló is lázba hoz. De próbálj csak egy héten 1x futóhelyet változtatni, szerintem megoldódik a probi.

Nekem akkor volt ilyen motivációvesztésem, miután lesérültem és újra kellett kezdenem az edzést, de sokkal lassabban. Próbálj esetleg új futóterepeket találni, vagy nem előre megírt edzésterv alapján dolgozni, hanem egy-két hétig "ahogy kedv tartja" edzéseket csinálni :)

Azt azért ne feledd, ha te rendelkezel középeurópa (2.) legjobb férfi felsőtestével, azt néha meg kell mutatni a rajongóknak!:)

És itt ismét beköszön a nagy pocak komplexusom... :))) Meg hát ugye a csajok a környéken mind engem akarnának...a túl nagy tömeg miatt pedig nem tudnék tempót futni. :P

A legjobb a futónadrág és felül semmi. -:)

Richard: A formaidőzítésre valóban figyelni kell, de valóban azért jók az edzések, hogy ott hibázzunk. :)

A pihenőhét nekem is megvan, pont a jövő hét lesz az. Most volt 3 keményebb hét, és a 4. mindig a lazább. Kíváncsi vagyok, hogy fogok harapni a jövő hét végére! :)

Szerintem az időjárás miatt lassultam ennyire, folyamatosan melegedett. A végén patakokban folyt rólam a víz.

Amit fontos lenne beszereznem:

- Valami fehér satyesz, hogy ne kapjak olyan napszúrást, mint ma...

- Fehér technikai póló.

Jövő héten kinézek a decathlonba.

De különben nagyon szép futás!

jaj Pistikém ne légy pesszimista!

Szerintem egyszerűen meleg van, és nem sok embernek van kedve 28-30 fokban futkosni!

Megoldás: vagy kora reggel, vagy este kell futni, vagy hozzá kell szokni a melegben valló futáshoz.

Pocakcsökkentés? 4 ütemü fekvőtámasz mondjuk napi 2x20, és felülés mondjuk 3x20.....

Viszont azt néztem, hogy a 2. körben nagyon szépen, húzási sebességgel mentél, viszont az utolsó, és utolsó előtti körben jelentős mértékben lassultál. Miért?

Futókedv: nem tudom hogyan állítod össze az edzésprogramot, de lehet 3 hetente kellene egy könnyebb hetet tartanod, amikor nem futsz olyan erősen és kicsit kevesebbeket. Akkor mondjuk nem nézed annyira az órát, csak a feeling miatt futsz. Szerintem megjön a futóéhség. De vizsgáld felül a tanácsomat, ugyanis pont én is így "szúrtam el" a bécs maratont, konkrétan még a rajtnál állva sem volt kedvem futni. Vajda Zsuzsi szerint, sok edzés = elfáradtam. Szóval a formaidőzítés egy nagyon fontos dolog, úgy látszik még edzés időszakban is. Ez folyamatosan tanulom én is.

Ma én is futottam, rájöttem hogy 1km-en 1 deci vizet fogyasztok. 14km 1,4liter - szintén baj volt, túlittam magam egy kicsit, gyilkos idő volt. Ilyenkor állítólag szintén nem szabad annyit inni, mint amennyi jól esne, mert túl sok víz lesz a hasban, ami megint nem jó. Egy maratonista nő mondta, hogy futás közben nincs gasztronómia. :) Szintén ma is tanultam, de hát szomjanhaltam majdnem :) Muszáj volt inni.

Szóval ha nem hibáznánk, nem kéne edzenünk, de akkor meg mit csinálnánk? :) A lényeg, hogy ne sérüljünk le, a többi orvosolható.

Run-ka: :) Jóvanna, remélem csak pillanatnyi megingás ez nálam... Más útvonalakkal az a baj, hogy nem nagyon tudom lemérni, milyen hosszú a táv, de majd próbálkozok. Na, meg persze gond a lustaság is, hogy nem nagyon van kedvem utazgatni a futáshoz. Itt a környéken meg minden út olyan veszett meredek, hogy ott nem nagyon bírok tempót tartani.

faxau: Hosszúlépés mi? :))

RemAti: Esküszöm én is pont erre gondoltam. Minek akarok én még tempókat menni, mikor még ennyi van hátra a felkészülésből. Így csak túlterhelem magam. Előbb az alap, majd a "csúcsforma" kihegyezés mehet július, augusztusban, hogy szeptemberben majd hasítsak mint a villám! :)

De veszett nagy a szám...csak bírjam is a tervet betartani! :)

Szép volt! Ebben a melegben természetes ekkora súly veszteség ilyen távon! Ne máshoz mérd magad. -:) Szeptember még messze van csinálj egy jó kis alapot aztán június végétől lehet kezdeni a célra készülést! -:)

Vagy az enyémhez:) Igaza van run-kának, ámblokk!:) Az én hasam is befejezte a csökkenését, pedig tudna még!  1ébként 1 sör=25 perc futás!!!

És ha le is mozgod, azért ad a bendőnek! Itt az ideje a hosszúlépéseknek. És nem csak a futások során:)

Egészség!

Ugyan máááár , mi a rossebb bajod van????  Hasonlítgasd a tempódat az enyémhez és máris a mennyekben jársz :))))

Szerintem keres másik útvonalat, dög unalom állandóan a ház körül keringeni nem ??

Elégedett vagyok a tempóddal és úgy ámblokk veled :)

Ja, még az jutott eszembe, hogy nem értem, soha életemben nem edzettem még ilyen keményen, mégis a pocakom olyan szépen gyarapodásnak indult, hogy csak na!

Remélem stojesznak igaza van, és 40+ perces edzéseknél beindul a fogyás! Jövő héttől jönnek a 10 km-es lazák.