lassukapitany futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:49:32Távolság
8.8 kmTempó
05:38 p/km (10.66 km/h)Edzésleírás
Hogyan ne fussunk iramjátékot.
Az első gyors szakaszt nagyon elfutottam, az első km 4:00 körüli volt...
A többi gyors szakaszon már meg sem közelítettem a tervezett tempót, kicsit nagyon túlterheltem magam az elején.
Mindegy. Ez alapján a becsült versenytempóm szombaton az időjárástól és a péntek esti alvástól függően: 4:25-4:55 között lesz valahol. Kilométer táblák tudomásom szerint nem lesznek, így marad a megérzés.
A versenyig már nem futok.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:20 | 0.7 | 06:11 | 9.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:24 | 2 | 04:12 | 14.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:46 | 0.7 | 09:40 | 6.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:12 | 2 | 04:36 | 13.04 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:30 | 0.7 | 09:17 | 6.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:33 | 2 | 04:47 | 12.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:47 | 0.7 | 06:50 | 8.78 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
lassukapitany 4765 napja
Köszi! Ahogy látom nem lesz meleg, viszont szembeszél. Bármelyikőtök tippjével elégedett lennék! :)
Tündüs 4765 napja
Én meg kellemes 20 celsius fókát kívánok, akkor könnyebb lesz egy remek tempót futnod!
Czeglédi Ferenc 4766 napja
Én 45 percen belüli időre számítok nálad! De! Vigyázz! El ne fusd az elejét!!!!! Ilyen, viszonylag rövid távon frissités sem kell, de előtte igyál, napszúrásra figyelni, és persze leégésre! Az utolsó km-en apait-anyait beleadhatól. azt a kb 4 percet kibirod! Óvatosan tessék kezdeni!!!
faxau 4766 napja
Hajrá szombaton! 4.35 az én tippem!
Czeglédi Ferenc 4766 napja
14,3 km/h 2 km-en keresztül...nem semmi!!! Csak gratulálni lehet hozzá!!!
lassukapitany 4766 napja
Azzal a tempóval kiegyeznék. :)
RemAti 4766 napja
4:39-es átlagra tippelek most. Remélem kipihened ezt az elfutást.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stojesz 4765 napja
Hajrá szombatra! Nem tippelek, csak kívánom a legjobbakat!