Én itt az edzésonline-s kalkulátort néztem, https://edzesonline.hu/kalkulatorok/&calc=3&action=search

Eszerint 1:38:55 lenne a félmaraton, 3:25:12 a maraton (bár ezt le sem bírnám jelenleg futni.. :)))

Szóval a tuti, amit megfut az ember. :)

Szívesen futnék valamikor veled is, akár edzést is, ha már egy faluban lakunk... :) Amúgy milyen versenyt tervezel még idén?

Ez igen, szép idő, jó formában vagy. Ahogy nézegettem nem volt chipes időmérés, szóval valszeg nem tudod, hogy hanyadik helyen értél célba, pedig ilyenkor már érdemes lenne nézni, főleg kategóriában.

Van itt egy érdekes kalkulátor (http://www.liebreich.com/LDC/HTML/Various/RunCalculator.html) eszerint a maratoni időd 3:37 5:09-es tempóval. Félmaratoni 1:41 4:47-es tempóban. Szóval tudunk együtt futni félmaratont, az utóbbi 2 sík nekem is ennyi lett. Persze mindenkinél máshogy szorzódik ki ez, lehet nálad most jobb félmaraton lenne.

Micsoda lavinát indítottál. -:) Na most ülj le magaddal megbeszélni, hogy mit akarsz elérni. 12 hét. elég lesz Az 1:36-os fm-hez. Ha meg van a terv akkor vidd végig. Ez a lényeg!

Na, az viszont nem kis motiváció, ha diktálnád nekem a tempót...majd meglátom, hogy megy a felkészülés, és ha reálisnak tartom, beállok mögéd, ha nem, akkor majd a célban gratulálok... :))

A gratulációt köszi!

Először is hatalmas Gratula! ugye milyen frankó gyorsan futni??:D én is imádom :))).nagyszerűen mentél, és sajnálom, hogy nem voltam ott.

ha figyelsz, az én szeptemberi tervem 1:30/ 29. tavaly novemberben volt meg az 1:35. most május végén az 1:32. Ferenc: 3 hónap alatt szerintem nem lehet 8 percet faragni egy félmaratonon. azt is vedd figyelembe, hogy A FELKÉSZÜLÉSNRK VANNAK PIHENŐ, MEG ALApOZÓ FÁZISAI, ÉS NEM CSAK A GYORSULÁSRÓL SZÓL AZ EGÉSZ. a kiemelés véletlen, de most mát így marad :) igaz, én nő vagyok, de tavaly november óta elég keményen és ésszerűen edzek. és itt tartok. és azelőtt sem lazsáltam, mert ez egy 2 éves terv már részemről. és életem első fm-ját 1:38:18-ra futottam... igaz, azóta szültem is...szóval én a te tervedet reálisnak érzem, Fecóét kevésbé. de akkor majd a nike-on találkozunk, és diktálom a tempót az 1:30hoz :))) remélem :P

Álom: 1:30

Reális: 1:34-1:39

Persze megpróbálom az álmot (Főleg, ha Feri jön nyulazni nekem... :)), de boldog lennék a reális céllal. :)

Mónika drága! Én 3 hónap alatt gondoltam ennyit! Ez havi kb. 2-3 % az nem vészesen sok, viszont nem tagadom, hogy nem kevés! Nagyon-nagyon kemény munkával, és némi szerencsével hozható!!!

De abban igazad van, hogy beremeg a léc.....

realisztikus célok, tuti letornázod addig az időt. :) hajrá=)

ahhoz hogy 1:30 legyen most szeptemberben, azért rohadt sokat kéne fejlődni, az kevésbé realisztikus. főleg 30 fokban:P

Feri, a 7-8% rengeteg:P persze nem lehetetlenség, de 1-2 hónap alatt sztem csak kezdők fejlődnek annyit=/

Pistikém! Szerény véleményem szerint most 13 km/h mint fenttartható sebességgel számolva kb. 1.38 környékén vagy!!!! De én inkább azt mondom, hogy figyelembe véve a jó időzítést, és a maradékot ami maradt benne, máris megkockáztatnék egy 1.37-et!

Tehát ha sikerül egy jó felkészülést megcsinálni, jó passzban leszel, stb...akkor már szeptemberbe megvolna az 1.30, vagy esetleg egy ahhoz igen nagyon közeli idő.

Én a helyedben négy dologra törekednék:

1. némi kiegészitő tevékenység-lásd másoknál, ill szakirodalom.

2. Melegben valló futás gyakorlása-szeptemberben is lehet 30 fok...

3. A távok némi növelése-pszichológiailag is fontos, hiszen mondhatod, hogy pl. edzésen, 30 fokban ment 4.30-as tempóval a 22 km, tehát versenyen képes vagyok ettől jobbat hozni...

4. gyorsítóedzések: ezek igen brutálisak, de jók...

Tehát nem sokat kb. 7-8%-ot kell gyorsitanod, ez (leírva) nem vészesen sok...

A mai futásod, nagyszerű dolog volt!!!!

Köszi Stojesz, sokat ér nekem a gratulációd! :)

Köszi Monique! Abban biztos voltam, hogy te már ezt a 10k időt rég kikalkuláltad. :) Az 1:38-as félmaraton nagyon jó lenne, de remélem szeptemberig sikerül letornáznom 1:36 körülire ezt az időt. Jövőre Debrecenre pedig talán 1:30 alá... :)

Nagyon szép teljesítmény, őszintén gratulálok!!!

gratula, edzéseid alapján nem lep meg annyira;) 1:38-as félmaraton kijön belőle!=)

Köszike! Hajrá neked is estére! :)

Hű de ügyes it valaki, nagy pacsi :)))) Legalább most kiderült, hogy még ennél többre vagy képes :)

Köszi Skacok! :))Nagyon örülök, nagyon jó érzés volt érezni, a verseny lendületét. :)) Az erő ma velem volt! ;) Húztak a többiek...hogy milyen sok ügyes futó volt! Olyan jó volt látni, milyen sok milyen edzett ember volt, még egy ilyen "kis" vidéki versenyen is.

RemAti: Igen, az a cél. :)

GRATULÁLOK!!!!! Nem semmi idő!! Te meg ennél sokkal rosszabb idővel kiegyeztél volna......

Atya-gatya! Jól megdolgoztad magad! Gratulálok!

Ez igen! Gratulálok! Előre az 1:30-as félmaratonért!

Hajrá!

Basszus, pedig már elkezdtem vizualizálni magamban, hogy mögéd, hogy fogok beállni...most akartam írni neked, hogy össze tudunk-e ott futni.

Nagyon sajnálom! :( Mekkora rekord lehetett volna, ha bírlak valameddig követni! :(

persze nem tudok menni...:(

köszi!

Ja, és igen, Kecskemét. :)

Verseny kiírása

A verseny időpontja: 2011. június 11. (szombat)

Távok:
Mercedes Utcai Futóverseny 10 km
Smart Családi Futás 2 km

Rajt időpontja és helyszíne:
2011. június 11. 10.00 óra
- 10 km Mercedes-Benz gyár 2. kapu előtti terület
- 2 km Kossuth tér (Városháza előtti terület)

Cél: Kossuth tér (Városháza előtti terület)

Versenyközpont: Városháza Díszudvar

Nevezés: 8:00 óra és 09:15 óra között a versenyközpontban

Nevezési díj: nincs

Versenyközpont zárása: 12:30 óra

Útvonal:
Mercedes Utcai Futóverseny: Mercedes-Benz gyár 2. kapu – Búzakalász u. - Rendőrfalu – Mindszenti Krt. - Halasi út – Batthyányi u. - Lestár tér - Kossuth tér

Smart Családi Futás: Kossuth tér – Lestár tér – Bajcsy-Zsilinszky u. - Mezei u. - Magyar u. - Batthyányi u. - Lestár tér - Kossuth tér

Egyebek:
A 10 km-es távon indulókat autóbuszok szállítják a Mercedes-Benz gyár 2. kapujánál kialakított rajthelyre. Az autóbuszok 9:20 órakor indulnak a Katona József Színház előtti parkolóból.

Öltöző és csomagmegőrző a versenyközpontban (Városháza, Díszudvar) vehető igénybe.

A 10 km-es mezőnyt 7 km/óra tempóban záróbusz követi. Amennyiben a mezőny utolsó tagja ennél gyorsabb tempóban fut, abban az esetben a záróbusz őt követi. Annak a versenyzőnek aki versenyt feladja vagy aki a fenti tempónál lassabban fut a záróbuszra fel kell szállnia.

Frissítő állomás a célban , illetve a hosszabb távon az 5. km jelzésnél kerül kialakításra.

A verseny gépjárműforgalom elől lezárt útvonalon zajlik.

A nevezéskor kapott rajtszámot minden versenyző köteles a mellére tűzve viselni.

A versenyen kerékpározni és kutyával futni vagy a versenyzőt egyéb járművel kísérni tilos.

A versenyen mindenki a saját felelősségére indul.

Az időmérésről nem találtam sajnos infót...

http://www.hunrun.com/mercedes-utcai-futoverseny-es-smart-csaladi-futas-0

köszi! :)

milyen 10es lesZ Kecskeméten? mikor, hol, milyen pálya? köszi?

Köszi Monique! ;)

szerény időcél, bőven jobb lesz az:D hajrá!

Köszi! Kecskeméten lesz, már alig várom, nagyon ég most bennem a tűz! Sajna az edzések közül sok kimaradt az utóbbi időben, de legalább a motivációm visszatért! :)

Na a csillagot megelőlegeztem. -:) Bár szerintem 47:30-n belül fogsz menni. Ja és hol lesz a verseny?