lassukapitany futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:55:47Távolság
19.9 km Szint: 260 mTempó
05:49 p/km (10.31 km/h)Edzésleírás
Lefutottam a Margitszigetre, ott belebotlottam a Coca-cola női futógálába. Itt totál zavarba jöttem, hogy mit tegyek, de futottam tovább (velük). Még egy kamerás is felvett. :)
Jó volt, a hegyről lefutás és a felfutás nem tetszett, mert nem tudtam tempóra állni, a piros lámpák miatt és mert egy közértbe is beugrottam. Az órám folyamatosan ment.
A szigeti két kör nagyon jó volt (átlag 4:52 tempó, pedig inni is megálltam mindkét körön), sikerült megszokni az új futóstílust.
Ja, amúgy 77 kg voltam, mikor indultam és 77 kg voltam, mire hazaértem. Izzadtam nem kicsit.
Megittam:
0,5 liter Capyt
kb 0,6 liter vizet (lehet többet)
0,6 liter izo italt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:27:52 | 4.6 | 06:03 | 9.90 | 130 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:26:11 | 5.35 | 04:54 | 12.26 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:26:00 | 5.35 | 04:52 | 12.35 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:35:44 | 4.6 | 07:46 | 7.72 | 130 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
monique 4769 napja
tényleg jó formában vagy. :) hajrá!
lassukapitany 4769 napja
Köszi! :)
Megittam legalább 1,7 kg folyadékot, és sajna a mérlegem sem a legpontosabb... Lehet fogytam, de a kijelző 77 kg körül mutatott előtte is, utána is
Bazi meleg volt amúgy, olvastam valahol, hogy 30 fok volt, mikor én a szigeten futottam. Azt éreztem, hogy kicsit izomból kell a pesti oldalon levegőt vennem, mert olyan párás volt.
Most pedig lépek aludni, jó éjt everybody! ;)
RemAti 4769 napja
Jól csináltad! Gratulálok! Nem fogytál? Valami nem stimmel. -:)
lassukapitany 4769 napja
Ferikém! Próbálom szabadabban követni az edzéstervet. Inkább a motiváció maradjon meg, majd jövő héten kicsit enyhébb beállításokkal újratervezem...megvárom a szombati versenyeredményt.
Most épp a Margitszigetre volt reggel kedvem lefutni, de megígértem Edinának, hogy 2 órán belül hazaérek, így megvár és tudunk együtt menni, vásárolni.
Ez így esett jól, ennyi.
Köszi a gratulációt! A jövő szombati versenyre nagyon jó előérzetem van, ennyire edzett még nem voltam soha, a kedvemről nem is beszélve. :)
Czeglédi Ferenc 4769 napja
Pistikém! Mára 24 km volt, hol van 4 km? Esetleg nem lehet olyan útvonalat találni ahol nincs lámpa? A 12,3 km/h nagyon szép sebesség, amihez gratulálok!!!
lassukapitany 4769 napja
Köszi! :) Vizet a szigeten kutaknál ittam, a Capy-t boltban vettem hazafelé, az izo italt pedig közvetlenül indulás előtt ittam, és amikor hazaértem (3-3 dl).
Nagyon meleg volt, a hőmérsékletet csak saccra írtam be.
stojesz 4769 napja
Egészségedre!
A sok italt vitted vagy másként oldottad meg a frissítést?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Tündüs 4767 napja
Szép volt! Mindenkit kínoz a mostani időjárás.