lassukapitany futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:16:19Távolság
3 kmTempó
05:26 p/km (11.03 km/h)Edzésleírás
Mon Nov 7 Easy Run Dist: 3 KM @5:33
Wed Nov 9 Speedwork Dist: 7 KM, inc Warm; 2x1600 in 7:03 w/800 jogs; Cool
Thu Nov 10 Easy Run Dist: 3 KM @5:33
Sat Nov 12 Long Run Dist: 13 KM @5:33
Eddig még jó vagyok. :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:55 | 2 | 05:28 | 10.99 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:24 | 1 | 05:24 | 11.11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
jrichard76 4612 napja
Hmm, én debrecenre terveztettem ezzel a smart coach-csal maratoni edzéstervet, eddig módjával követem, most egy csomó más dolog is beesett. A résztávok lazábbak, mint amiket futottam, a tempó is lassabb, viszont a hosszú edzések elég szigorúan sorakoznak hétvégén. Ezekből maraton előtt nem futottam eleget, meg-megálltam a félmaratonnál. Itt tök általános a 26-32km futás hétvégén. És igaza is van, végülis a maratonnak ez a lényege.
Kissé meglepődtem, amikor 3:19-es maratoni időt jósolt március végére. Én lennék a legjobban meglepődve, ha összejönne.
Tündüs 4613 napja
Kíváncsi vagyok mi lesz ebből... egs!
faxau 4614 napja
Csak keményen:)
RunKa 4614 napja
Most mi van ??? Én lenni mágyááár :))
Egs :D
RemAti 4614 napja
Jó lesz ez, ha végig tudod csinálni! Egészségedre!
lassukapitany 4614 napja
Remélem lesz ez még több is Ferikém. :)
Czeglédi Ferenc 4614 napja
Csak 3 rövid kilóméterecske? Ez tényleg nyuszihoz illő táv!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lassukapitany 4612 napja
Bocsi, de lustaság fél egészség: Ctrl + C meg Ctrl + V :)
Amúgy:
Hétfő laza 3 km
Szerda Fokozó: 2x1600m 7:03 tempóban, előtte-utána és közben laza kocogás
Csütörtök laza 3 km
Szombat hosszú 13 km
Richárd. Én amikor be bírtam tartani, akkor nagyon tetszett, de általában a speed work-nél adom fel. MA (szerda) VISZONT MEGCSINÁLTAM!!!! :))))