lassukapitany futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:09:30Távolság
12.2 kmTempó
05:42 p/km (10.53 km/h)Edzésleírás
Hegyfutás
Otthon - János hegy - Otthon
(Kicsit kevesebb, mint a tervezett 13 km, de sietnem kellett haza, mert Edinának megígértem, hogy igyekszem, és mehetünk vásárolni.)
Nagyon jól esett, felfelé úgy éreztem, hogy falja a lábam a hegyet! Direkt csak olyan tempót vállaltam, hogy simán bírjam.
Fent a hegyen kellett a fejlámpa, de meglepő módon több párocskával is találkoztam, akik sétáltak, vagy futottak fent - a sötétben. :)
Lefelé pedig jöttek elő az emlékek, ahogy Faxauval száguldottunk lefelé Esztergomban a kilátóból. A mostanit is száguldásnak éreztem, de mivel járdán kellett sötétben futnom, ezért jóval óvatosabb voltam.
A zene végig szólt a fülemben, most csak telefont vittem, amin Petőfit hallgattam, szerintem ez is felpörgetett. Imádok zenére futni.
Egy szó mint száz, extrém jó futás volt. :)
Ja és a lényeg:
Mon Nov 7 Easy Run Dist: 3 KM @5:33
Wed Nov 9 Speedwork Dist: 7 KM, inc Warm; 2x1600 in 7:03 w/800 jogs; Cool
Thu Nov 10 Easy Run Dist: 3 KM @5:33
Sat Nov 12 Long Run Dist: 13 KM @5:33
Ok, nem pont betűről betűre, de megcsináltam a hetet!!! :-)))))))))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:40:13 | 6.1 | 06:36 | 9.10 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:29:17 | 6.1 | 04:48 | 12.50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 4608 napja
Ilyet nem, szabad leírni, hogy ugysem tudom betartani....már most olyan mintha feladnád az edzéstervedet!!!!
azt hittem, hogy mást csináltak a sötétben......
Szépen elfutogattál!!!
lassukapitany 4608 napja
Hű, most elpirultam, mert szinte biztos, hogy úgysem tudom betartani...de megpróbálom.
Amúgy március 25.:
Tündüs 4608 napja
Tyúűű, jó hosszú terv! Mikorra tervezed azt a félmaraton?
És egs!
lassukapitany 4609 napja
Köszönöm szépen! Félek is attól, hogy nem bírom rendesen betartani majd a tervet tavaszig, pedig olyan jó lenne egyszer 1:35:00 alatt futni félmaratont.
De remélem fog menni.
RemAti 4609 napja
Nincs nehezebb mint egy tervet betartani!
RemAti 4609 napja
Nagyon jól csinálod! Grat. Egészségedre!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lassukapitany 4608 napja
Ok-ok, most másodszor is elpirultam...igyekszem betartani, hogy Téged le tudjalak előzni! :)))